愛EYE元氣護眼操

#eye ＃eyecare
影片出處：台北市立石牌國小
http://www.spps.tp.edu.tw/eyehtml/eye...
http://www.mqes.tp.edu.tw/la/eyes/%E8...
https://health.udn.com/health/story/5...

穴道按摩護眼操
1.〔雙手拇指指尖〕壓上眼窩 1~2~3~4~ 2~2~3~4~
2.〔雙手食指指腹〕壓鼻樑兩側
3.〔雙手食指指腹〕壓下眼窩
4.〔雙手食指指腹〕壓太陽穴
5.〔雙手食指彎曲〕輪刮眼眶 上 2~3~4~ 下 2~3~4~
6.〔用雙手拇指、食指、中指〕搓揉耳尖
7.〔用雙手拇指、食指〕搓揉耳垂
8.〔拇指與食指合成圓圈〕壓合谷穴〈虎口〉 壓左手 壓右手
〈反覆再做一遍〉

愛eye元氣護眼操
1.肩頸放鬆運動
雙肩聳肩4次 1~2~3~4~
雙肩向前繞圈4次 向後繞圈4次
下巴上抬 頭部向下
2.眼球運動: 八個方位 先盡力伸展 再做眼球繞圈及用力眨眼
上 2~3~4~ 下 左 右 右上 左下 左上 右下
眼球繞圈-- 順時鐘 逆時鐘
張開眼睛 用力眨眼8次 1~2~3~4~5~6~7~8~(眼球運動反覆一遍)
3.遠近回覆操: 先看遠方定點，再近看距眼前約10公分的食指螺紋
遠2~3~4~ 近1~2~(共4次)
4.望遠凝視: 選定6公尺以上目標遠望，持續到音樂結束…


純分享，來源不可考，
原片版權見影片說明

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