駝背問題6招解決| 快速瘦背！| Stretching and muscle exercise for Humpback | Keep Fit and Beauty|

6招解決駝背問題| 快速瘦背！| Stretching and muscle exercise for Humpback | Keep Fit and Beauty|

＃駝背
＃humpback

脊椎的正常生理弧度分別為前凸（頸椎、腰椎）及後凸（胸椎），當胸椎的生理弧度過分彎曲，就會形成寒背。寒背問題現時普及，由長期坐辦公室的人，到機不離手的低頭族均隨處可見，而且不但令人看起來沒精打彩，更有機會引起不同的痛症。

寒背都是病？

寒背其實是「上交叉綜合症」的其中一個特徵，「上交叉綜合症」主要是由於肌肉不平衡造成：一邊是源於胸大肌、胸小肌肉、上斜方肌過緊，另一邊則是深層頸屈肌、菱形肌及中下斜方肌弱化。

通常來說，長時間姿勢不良、經常玩手機的人，頭會長期向前傾和寒背，令胸大肌、胸小肌和上斜方肌處於過短的狀態，容易變得過緊；深層頸屈肌、中下斜方肌和菱形肌則會會處於過長的狀態，容易造成肌肉弱化。

嚴重寒背或壓迫神經
現代人由於長時間坐，加上經常使用手機，令寒背問題日益普及，久而久之會令頸椎韌帶及肌肉長時間受壓，出現痛症，嚴重者可能會壓迫神經，出現手部麻痹及無力的情況下，需要進行手術。

因此，長時間使用電腦和手機人士最好每工作30分鐘稍作歇息，並做相應的運動以放鬆肌肉。

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