Распространенные ошибки техники гребли на гребных тренажерах в помещении

Улучшите свою технику гребли. Эксперты Concept2 расскажут о распространённых проблемах, о том, как работать с проблемными зонами для повышения эффективности, и покажут несколько упражнений для отработки правильной техники гребли на гребном тренажёре. Распространенные ошибки разделены на три группы: руки/кисти, спина и ноги.

РУКИ И КИСТЬЯ (0:24)
Неправильный/перехват (0:29)
Перелом рук при захвате (0:50)
Руки «куриные крылышки» (1:10)
Упражнения: Техника гребли руками и кистями (1:36)

СПИНА (2:24)
Выпад при захвате (2:29)
Перетягивание рук при захвате (2:54)
Подъём спиной во время или после захвата (3:13)
Слишком большой прогиб назад (3:30)
Упражнения: Техника гребли назад (3:56)

НОГИ (4:24)
Слишком раннее сгибание коленей при проносе (4:28)
Спешное скольжение (4:54)
Чрезмерное сжатие (5:14)
Выстрел в скольжении (5:41)
Упражнения: Техника гребли ногами (6:07)

Включение некоторых из этих упражнений в вашу регулярную разминку — отличный способ поддерживать правильную и эффективную технику. По возможности смотрите на себя в зеркало во время занятий греблей в помещении. Периодически пересматривайте это видео, чтобы закрепить правильную технику.