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[헬스인사이드] 변비탈출에 노화예방 '식이섬유의 왕' / 머니투데이방송
Автор: MTN 머니투데이방송
Загружено: 15 июл. 2024 г.
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‘남모르는 고통’. 상습적으로 변비에 시달리는 분들은 이 말에 크게 공감하실 텐데요. 무더위 속에 변비까지 겹치면 이중고를 겪을 수밖에 없습니다. 변비 개선에는 식이섬유가 큰 역할을 하는데요. 지금 이 시기에 활발하게 채취되면서 식이섬유를 풍부하게 제공해 주는 식재료는 무엇일까요?
변비 개선에 효과가 큰 것은 불용성 식이섬유입니다. 식이섬유는 수용성과 불용성, 두 가지로 나뉘는데요. 우선 수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤처럼 변하며 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다, 귀리, 보리, 콩류, 사과, 오렌지, 베리류 등에 풍부하죠. 반면 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않으며 소화관을 통과하면서 변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진해 변비를 예방합니다. 통곡물, 견과류, 시금치, 양배추와 같은 채소에 많이 들어 있습니다.
아나운서: 선소연
영상콘텐츠: 김예은
기사콘텐츠: 김종일
기획: 강인형
총괄: 정미경
제작: MTN 머니투데이방송
#변비 #죽순 #식이섬유 #헬스인사이드 #K디펜스 #W디펜스 #여의도튜브
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![[헬스인사이드] 변비탈출에 노화예방 '식이섬유의 왕' / 머니투데이방송](https://ricktube.ru/thumbnail/urt04foMk8M/hq720.jpg)
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