Как контролировать свои эмоции (согласно нейробиологии)

Большинство людей думают, что эмоции возникают сами собой. На самом деле эмоции — это сигналы, и вы можете научиться ими управлять.

Кстати, раз уж мы затронули эту тему, у меня есть тест под названием «Шкала счастья» — быстрый, основанный на исследованиях инструмент, который измеряет, как вы переживаете эмоции изо дня в день и как эти паттерны влияют на ваше счастье. Ознакомиться с ним можно здесь: https://learn.arthurbrooks.com/the-ha...

В этом видеоролике я подробно рассказываю, как эмоции перемещаются из лимбической системы, где они генерируются, в префронтальную кору, где вы можете интерпретировать, направлять и мудро действовать в соответствии с ними. В этом разница между тем, чтобы быть под контролем своих эмоций, и тем, чтобы научиться ими управлять.

Вы узнаете, почему «счёт до десяти» действительно работает (и почему 30 секунд ещё лучше), как метакогниция даёт вашему мыслящему мозгу время догнать ваш эмоциональный мозг, и как простые практики, такие как ведение дневника, созерцание и документирование эмоций, физически меняют то, как ваш мозг обрабатывает стресс, страх и гнев.

Мы также исследуем, как современная жизнь постоянно активизирует вашу миндалевидную железу, превращая естественный эпизодический страх в хроническую тревогу, и как обратить этот процесс вспять, превратив смутную тревогу обратно в ясный, управляемый страх с помощью структурированных техник письма.

Веб-сайт: https://arthurbrooks.com/
Предзаказ моей новой книги: https://TheMeaningOfYourLife.com
Рассылка: https://arthurbrooks.com/newsletter
X (Twitter): https://x.com/arthurbrooks
Instagram:   / arthurcbrooks  
Facebook:   / arthurbrooks  
YouTube: @drarthurbrooks
LinkedIn:   / arthur-c-brooks  
Email: officehours@arthurbrooks.com