整形外科医が教える坐骨神経痛解消ストレッチ【完全版】

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✅ 本動画でわかること
・坐骨神経痛の正体とは？
・痛みを悪化させる原因
・自宅でできる安全ストレッチ
・梨状筋を緩める方法
・痛みを和らげる応急動作
・再発を防ぐ生活習慣

🎯 タイムスタンプ
00:00 ダイジェスト
00:35 オープニング
01:21 坐骨神経痛についての考え方
02:19 寝ながらできる膝抱え込みストレッチ
05:17 お尻の梨状筋ストレッチ
07:43 即効性のある神経滑走運動
10:13 重要なポイント
12:25 まとめ

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