基礎體能在家練 所有人都適合的肌力菜單 Basic Physical Training from Home｜Ming's 體能日記

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今天來跟大家一起在家練體能！
詳細解說每個動作
很適合初學者練習，或是老手當作維持性訓練～

00:00 片頭
00:14 嗨大家好
00:35 菜單說明
02:28 Round 1＋動作說明開始：伏地挺身
03:57 Round 1：水平側抬手
05:38 Round 1：二頭彎舉
07:20 Round 1：深蹲
10:07 Round 1：側跨步蹬腿
13:36 Round 1：單腳敏捷跳
15:42 Round 1：肘撐棒式
18:00 Round 1：肘撐側棒式
21:12 Round 1：仰臥船式
22:43 Round 2 預備備
23:00 Round 2
31:47 中場休息
32:20 Round 3

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🏐️BGM🎵：
背景音樂來自 Epidemic Sound
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🏐備註
拍攝相機：GoPro 8、Canon EOS M50
畫面編輯：Canva
影片編輯：Final Cut Pro X