😩 ¿Te falta MOVILIDAD de HOMBRO? Prueba estos 5 ejercicios🔥 (10 minutos)
Автор: Nachogst - Calistenia
Загружено: 2025-06-29
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Si te cuesta mover tus brazos con facilidad y sientes falta de movimiento, es hora de trabajar la movilidad. En este vídeo te enseño una rutina efectiva para desbloquear tus hombros con ejercicios simples y progresivos.💥
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00:00 Rutina completa de MOVILIDAD DE HOMBROS (10 min) | Introducción
00:23 Estiramiento de DORSALES – libera la parte alta de la espalda
02:39 Apertura de PECHO – estiramiento de PECTORALES para hombros hacia atrás
04:35 Rotadores INTERNOS – estiramiento profundo para mejorar la POSTURA
05:55 Rotación INTERNA ACTIVA – gana rango y estabiliza el hombro
08:15 DELTOIDES + BÍCEPS – estiramiento final y relajación muscular
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![🩵 Rutina de ESTIRAMIENTOS para todo el cuerpo ⏰ [15 minutos]](https://ricktube.ru/thumbnail/MY7MtanOvTg/mqdefault.jpg)
