ХРУСТЯЩИЙ И ВКУСНЫЙ ЖАРЕНЫЙ НУТ | полезный перекус!

Узнайте, как приготовить хрустящий нут, запеченный в духовке! Эта простая и полезная закуска отлично подходит для салатов, супов или в качестве добавки к соусам и намазкам.

👉🏻 Подпишитесь на мою рассылку (и не пропустите ни одного рецепта!): https://cleananddelicious.ck.page/wee...

📚 Закажите мою кулинарную книгу «Чисто и вкусно»: https://amzn.to/3oxfBMS

🖨 РЕЦЕПТ ДЛЯ ПЕЧАТИ: https://cleananddelicious.com/easy-ov...

☀️ Получите мой БЕСПЛАТНЫЙ 3-частный видеокурс по снижению веса для ума и тела: https://thedontdiet.com

🎤 Упомянутые рецепты:
Салат «Цезарь»: https://cleananddelicious.com/lighter...
Домашний хумус: https://cleananddelicious.com/video-h...

🍲 Любимые блюда и кухня Инструменты:
Противень с бортиками: https://amzn.to/3Vm2881
Мой кухонный нож: https://amzn.to/3MVREVT
Любимая морская соль: https://amzn.to/3Qr6Mzt

💛 Давайте общаться:
Сайт: https://cleananddelicious.com/
Instagram:   / clean_and_delicious  
Facebook:   / cleananddeliciouswithdanispies  
Pinterest:   / danispies  
Twitter:   / danispies  

Тайм-коды
0:00 Открыть - 3 причины приготовить жареный нут
0:21 Начало работы - разогреть духовку и промыть фасоль
0:44 Сушка нута
1:11 Приправа Нут
1:59 Приготовление нута
2:45 Альтернативные вкусы
3:23 Хранение жареного нута
3:43 Попробуйте и сфотографируйте!
4:07 Что ещё приготовить?
4:16 Заключение

НУТ, ЗАПЕЧЕННЫЙ В ДУХОВКЕ
1 банка (15 унций) нута (240 г или 1,5 стакана), слить жидкость и промыть
1 столовая ложка масла авокадо
1/2 чайной ложки морской соли
1/2 чайной ложки чесночного порошка
1/4 чайной ложки чёрного перца

Разогрейте духовку до 220°C. Выложите нут на чистое полотенце и промокните насухо. Чем суше, тем лучше!

Поместите сушеный нут в среднюю миску и приправьте маслом авокадо, солью, чесночным порошком и перцем. Перемешайте, чтобы нут покрылся маслом и специями.

Переложите приправленный нут на небольшой противень с бортиками (рекомендую использовать форму размером в 1/4 противня).

Поставьте в духовку и запекайте 30–35 минут до золотисто-коричневого цвета и хрустящей корочки. Мощность духовок может отличаться, поэтому нуту может потребоваться больше или меньше времени. Отложите нут остывать.

Храните в небольшом герметичном контейнере (банка Мейсона идеально подойдёт!) в прохладном, сухом месте до 5 дней. Наслаждайтесь им, посыпая супы, салаты, соусы или в качестве полезной высокобелковой закуски.

ПРИМЕЧАНИЯ
Варианты вкусов: после того, как нут будет готов, вы можете добавить ещё больше вкуса с помощью этих восхитительных сочетаний.

💫Хотите чего-нибудь тёплого и уютного? Посыпьте порошком карри.
💫Любите острое? Попробуйте сочетание копчёной паприки и кайенского перца. 💫Если вам хочется чего-нибудь сладкого, как насчёт сочетания коричневого сахара и корицы? Я всегда исключаю чёрный перец и чеснок (мне нравится эта комбинация, если посыпать ею йогурт или творог).

💫Любите итальянскую кухню? Добавьте тёртый пармезан, луковый порошок и сушёный базилик.

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Порция: 0,33 стакана | Калорийность: 92 ккал | Углеводы: 9 г | Белки: 3 г | Жиры: 5 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 3 г | Натрий: 479 мг | Калий: 103 мг | Клетчатка: 3 г | Сахар: 0,01 г | Витамин A: 11 МЕ | Витамин C: 0,1 мг | Кальций: 25 мг | Железо: 1 мг

Примечание: ссылки на продукты могут содержать партнёрские ссылки.
#жареныйнут #жареныйнут #здоровыеперекусы