ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার ২ টি সহজ ব্যায়াম । Urinary Incontinence Exercises

ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার ২ টি সহজ ব্যায়াম । Urinary Incontinence Exercises

✅ইউরিনারি ইনকন্টিনেন্স বা প্রস্রাব ধরে রাখতে না পারা এখন অনেক মেয়ের সাধারণ সমস্যা।
✅পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম (Kegel Exercise) নিয়মিত করলে এই সমস্যার প্রাকৃতিক সমাধান সম্ভব।
✅আজকের এই ভিডিওতে দেখানো হয়েছে ঘরে বসে সহজ দুটি ব্যায়াম যা ইনকন্টিনেন্স কমায় ও আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।

এই ভিডিওতে আমরা শিখব মেয়েদের ইউরিনারি ইনকন্টিনেন্স বা প্রস্রাব ধরে রাখতে না পারার সমস্যার সবচেয়ে সহজ ঘরোয়া সমাধান। এটি কোনো লজ্জার বিষয় নয়—এটি একটি সম্পূর্ণ চিকিৎসাযোগ্য শারীরিক সমস্যা। অনেক নারী সন্তান জন্মের পর, বয়ঃবৃদ্ধিতে বা অতিরিক্ত ওজনের কারণে প্রস্রাব ধরে রাখতে পারেন না।

ভিডিওটিতে দেখানো হয়েছে দুইটি অত্যন্ত কার্যকর পেলভিক ফ্লোর বা কেগেল এক্সারসাইজ, যা প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিট চর্চা করলে bladder control, pelvic strength, ও self-confidence বাড়ায়। আপনি কোনো যন্ত্র বা ওষুধ ছাড়াই ফল পেতে পারেন নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে।

🟢 Exercise 1 – Kegel/Pelvic Floor Exercise: চেয়ারে বসে পেশি টানার সহজ নিয়ম।
🟢 Exercise 2 – Bridge Pose: চিত হয়ে শুয়ে কোমর তোলা ও পেলভিক পেশি শক্ত করা।

She Health ও Physiotherapy Awareness Bangladesh এর এই পর্বে আমরা নারীদের স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতনতা বৃদ্ধির চেষ্টা করছি, যাতে প্রত্যেক নারী নিজের শরীরকে লজ্জা নয়, ভালোবাসা ও যত্নের দৃষ্টিতে দেখেন। 😇

ভিডিওটি লাইক, কমেন্ট ও শেয়ার করে অন্য নারীদেরও সচেতন করুন।

📍 আমাদের ঠিকানা (উত্তরা শাখা):
🏥 She Health, হাউজ ৪২, লেক ড্রাইভ রোড, উত্তরা, ঢাকা–১২৩০
📞 যোগাযোগ: 01784-733182
____________________________
✨ She Health Bangladesh – বাংলাদেশের নারীদের জন্য বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপি, রিহ্যাবিলিটেশন ও স্বাস্থ্য সচেতনতা চ্যানেল।

আমাদের ভিডিওতে পাবেন:
✔️ ব্যাক পেইন, নেক পেইন, হাঁটুর ব্যথা চিকিৎসা
✔️ ফ্রোজেন শোল্ডার, জয়েন্ট স্টিফনেস, আর্থ্রাইটিস কেয়ার
✔️ পোস্টনাটাল কেয়ার ও পেলভিক ফ্লোর থেরাপি
✔️ স্পাইনাল রিহ্যাবিলিটেশন ও স্ট্রোক রিকভারি
✔️ স্পোর্টস ইনজুরি ট্রিটমেন্ট ও নারীদের ফিটনেস টিপস

💪 এছাড়াও রয়েছে:
➡️ মেশিন ফিজিওথেরাপি টিউটোরিয়াল (Electrotherapy, Ultrasound, Laser, Ozone Therapy, Traction)
➡️ এক্সারসাইজ থেরাপি ও থেরাপিউটিক ম্যাসেজ
➡️ ভঙ্গি (Posture) ঠিক করার ব্যায়াম
➡️ হোম এক্সারসাইজ প্রোগ্রাম ও ব্যথা কমানোর উপায়
➡️ বাংলা ও ইংরেজি – দুই ভাষাতেই ফিজিওথেরাপি সচেতনতা

🌸 ঢাকা, চট্টগ্রাম, সিলেট, খুলনা, রাজশাহী সহ সারা বাংলাদেশে নারীদের পুনর্বাসন, শক্তি বৃদ্ধি, সুস্থতা ও ব্যথা উপশমে She Health আপনার পাশে।

🔔 সাবস্ক্রাইব করুন – বাংলাদেশের #1 নারীদের জন্য Physiotherapy & Rehabilitation Channel।

#urinaryincontinence #pelvicfloorexercise #kegelexercises #physiotherapy #womenhealth #banglahealthtips #pelvicfloor #urineleakage #rehabexercise #shorts