Méditation guidée – Se pardonner et lâcher la culpabilité

Méditation guidée – Se pardonner et lâcher la culpabilité

Dans cette méditation guidée, je t’accompagne pour t’aider à te pardonner, relâcher la culpabilité, la honte et le besoin de te juger sans fin.
Si tu te reproches encore une erreur du passé, une décision, une parole, une rupture, une rechute (tabac, alimentation, addiction…) cette pratique est faite pour toi.

Au fil de la méditation, tu vas :
• accueillir en douceur ce que tu te reproches
• changer ton regard sur la version de toi qui a vécu cette situation
• passer du jugement à la compréhension
• relâcher le poids de la culpabilité dans ton corps
• installer une nouvelle attitude de douceur envers toi-même

L’objectif n’est pas d’effacer le passé, mais d’apprendre à avancer plus léger, avec plus de compassion pour toi-même. 🌿

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🧘 Pour qui est cette méditation ?

Cette méditation est particulièrement adaptée si tu :
• te répètes souvent : « j’aurais dû… », « je n’aurais pas dû… », « je m’en veux »
• te juges très durement pour tes erreurs passées
• as du mal à tourner la page après une séparation, un conflit, un échec, une décision
• es en transition de vie et veux avancer sans porter en permanence la culpabilité sur tes épaules

Tu peux la refaire autant de fois que nécessaire, surtout après :
• une dispute
• une rechute (tabac, alimentation, comportements)
• une grosse remise en question
• un moment où tu sens que tu te critiques sans relâche

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⏱ Refaire la méditation

Tu peux enregistrer cette vidéo dans tes favoris pour y revenir chaque fois que tu sens :
• que la culpabilité remonte
• que tu t’en veux pour quelque chose
• que tu as besoin de douceur, plutôt que de te punir.

Astuce : écoute cette méditation au calme, avec des écouteurs, de préférence assis ou couché, pour profiter pleinement de l’expérience.

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🤝 Coaching & accompagnement

Si tu traverses une transition de vie, une rupture, un changement important, ou un moment de perte de repères, cette méditation n’est qu’un premier pas.

Je propose également des capsules de coaching et un accompagnement autour de :
• la transition de vie
• le couple et les relations
• la confiance en soi
• le rapport à soi et au passé

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📢 À propos de la publicité sur cette vidéo

YouTube peut afficher de la publicité avant, pendant ou après cette méditation.
Je comprends que cela puisse parfois casser un peu l’ambiance ou l’immersion.

Mais ces publicités sont aujourd’hui :
• un des seuls moyens de proposer ces contenus gratuitement
• une façon de soutenir la chaîne et de me permettre de créer toujours plus de méditations et de contenus de qualité.

Merci pour ta compréhension et ton soutien. 🙏

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⚖️ Limites & responsabilité

Cette méditation guidée est un outil de bien-être et de développement personnel.
Elle ne remplace en aucun cas :
• un suivi médical
• un accompagnement psychologique ou psychothérapeutique
• un traitement prescrit par un professionnel de santé

Si tu traverses une période très difficile, n’hésite pas à te faire accompagner par un professionnel compétent.

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© Droits d’auteur

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