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10 種你以為很健康，其實越吃越發炎的食物
Автор: 養心延年
Загружено: 2025-11-18
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🌾 10 種你以為很健康，其實越吃越發炎的食物
營養師指出：許多現代人以為脹氣是腸胃差，但其實更深層的原因，是 精製穀物的加工方式、營養結構改變、以及現代穀物的特性 所造成。
🩺 精製後的穀物更容易快速升糖、加速發酵、減少腸道負荷能力，讓腸胃一天比一天更敏感 ⚠️。
影片將深入拆解為什麼「越吃越脹」不是你的錯，而是穀物本身變了。
🌿 精製穀物為什麼容易讓腸胃不舒服？
👉 外層纖維被磨掉，失去天然的“消化緩衝”；
👉 澱粉更細、吸收更快，腸道蠕動容易被打亂；
👉 糖分釋放太快，反而讓腸內發酵、氣體增加。
影片會揭開加工過程中營養被怎麼「洗掉」的。
🌿 現代穀物的特性，也讓脹氣更常發生：
👉 品種選育導致澱粉比例提高、纖維下降；
👉 添加油脂、糖、乳化劑後，腸胃負擔更重；
👉 部分人對麩質敏感但未察覺。
影片會解析哪些現代穀物最容易引發不適。
💪 營養師提醒：
脹氣不是只能靠藥物，也不是腸胃太弱。
了解穀物加工原理、挑對食材、搭配正確吃法，
就能讓腸胃舒緩、排便更順、餐後不再悶脹 ✨。
#精製穀物 #脹氣原因 #腸胃保養 #營養師提醒 #飲食迷思 #每日養生
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