고관절 통증이 있는 분들은 이 동작을 꼭 하세요! 7분만에 허리, 골반, 무릎 통증이 사라지고 골반교정 됩니다.[좌골신경, 다리저림, 고관절 스트레칭, 골반 틀어짐, 고관절 운동]

요즘 현대인들은 긴 시간 컴퓨터나 스마트폰을 보고 앉아 있는 시간이 많고, 출퇴근시 버스나 지하철에서 잘못된 자세로 서 있게 되는 경우 고관절이 틀어져서 골반통증이 생기거나 허리통증으로 이어지게 됩니다.
고관절은 골반뼈와 다리의 대퇴골이 연결되는 우리 몸에 가장 중요한 관절이기 때문에 보행시 문제가 생길 수 있고 추후 염증이 심해지면서 골반 안쪽, 앞쪽에 근육들이 타이트해져 허리와 무릎 통증까지 생기게 됩니다.
골반의 비대을 방지하고 허리통증을 완화하기 위해서는 고관절 엉덩이 근육을 비롯해 주변 많은 근육들의 긴장을 풀어주고 이완시켜 주는 것이 좋습니다.
이번 시간에는 고관절 주변 근육들의 노화를 예방하고, 틀어진 골반의 균형을 맞춰주어 허리까지 강화시킬 수 있는 스트레칭을 준비하였습니다.

끝까지 시청하시면서 고관절의 혈액순환과 골반교정에 필요한 유연성 동작들을 시작해 보겠습니다.

▶ 고관절 스트레칭
1. 장요근 스트레칭
2. 도마뱀 자세 변형
3. 비둘기 자세
4. 내전근 스트레칭
5. 소머리 자세
6. 요방형근 스트레칭
7. 대퇴근막장근 스트레칭

#고관절스트레칭 #골반교정


** 영상 보시고 마음에 드셨으면, 아래에 질환별 운동케어도 링크해 놓았으니 참고해 보시기 바랍니다^^

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