Những Việc Cần Làm Sau Bữa Ăn Để Tốt Cho Sức Khỏe

Sau mỗi bữa ăn, nhiều người thường có thói quen nằm nghỉ ngay, uống trà đặc, hay dùng điện thoại trong thời gian dài. Những thói quen này tưởng như vô hại nhưng lại gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Vậy sau bữa ăn, chúng ta nên làm gì để cơ thể khỏe mạnh hơn?

Trước hết, hãy ngồi thẳng lưng hoặc đi lại nhẹ nhàng trong khoảng 10–15 phút để hỗ trợ dạ dày tiêu hóa tốt hơn, tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Uống một cốc nước ấm vừa phải cũng giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả, nhưng nên tránh uống quá nhiều cùng lúc. Ngoài ra, bạn có thể súc miệng hoặc đánh răng sau 30 phút để làm sạch khoang miệng, ngăn ngừa sâu răng. Một thói quen tốt khác là xoa bụng theo vòng tròn để kích thích tuần hoàn máu và tiêu hóa.

Tránh tuyệt đối việc ngủ ngay sau khi ăn, hút thuốc lá, uống rượu bia hay vận động mạnh vì dễ gây hại cho dạ dày, tim mạch và gan thận. Duy trì thói quen lành mạnh sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tiêu hóa tốt và phòng ngừa bệnh tật.