Аппетит под контролем: как еда управляет нами. Лекция психолога Анетты Орловой

➤ Практический курс «Психология питания»: https://anettaschool.ru/y/56530dc Для тех, кто хочет построить здоровые отношения с едой, без стресса, ограничений, диет, переедания и заедания эмоций. Присоединяйтесь!

В этой лекции обсудим, как взять аппетит под контроль. Узнаете, можно ли на 100% контролировать свое питание, и нужно ли это? Что на самом деле стоит за постоянным желанием есть.

Поговорим про наш аппетит, какие факторы его стимулируют и почему далеко не всегда это истинное чувство голода. Первые шаги к пониманию вы сделаете на этой лекции.

00:00 Аппетит под контролем: как еда управляет нами
02:42 Кратко обо мне
06:16 Главная задача: чтобы еда не управляла нами
07:09 Статистика: более половины россиян страдают от переедания
08:04 Как отличить физиологический голод от эмоционального?
10:17 Физиологические признаки настоящего голода
10:55 Как организм контролирует потребление пищи
11:56 Центры голода и насыщения в мозге
12:30 Почему важно есть медленно
13:36 Гормон лептин и его роль в насыщении
14:36 Как недосып влияет на аппетит (гормон грелин)
15:20 Почему мы переедаем при стрессе
17:17 Осознанное питание: можно ли контролировать на 100%?
18:27 Еда как индикатор других жизненных проблем
19:22 Пищевое поведение невербальное послание нашего бессознательного
20:25 Как жить в условиях неопределенности и стресса
22:55 Самый важный ресурс психическое и физическое здоровье
25:17 Личный пример: как моя работа привела к +6 кг
27:22 Психосоматика лишнего веса
29:23 Пример: почему женщина не может похудеть (скрытые причины)
31:09 Как симптомы защищают нас от изменений
33:00 Практика осознанного питания
34:30 4 правила осознанного питания
37:27 Почему важно любить свое тело
39:58 Как ночные переедания могут быть защитой
42:12 Пример из практики: жесткий самоконтроль ведет к срывам
45:14 Как симптомы мешают нам меняться
47:17 Ответ на вопрос: "Почему вес стоит на месте?"
49:00 Почему нельзя "убить внутреннего критика"
51:11 О программе "Психология питания"
54:16 Особенности питания в период менопаузы
57:14 Анорексия
01:02:07 Структура и философия программы "Психология питания"
01:05:04 Для кого этот курс?
01:13:40 Ответы на вопросы: Переедание на выходных, Ночные перекусы, Вес возвращается после диет, Страх поправиться
01:20:26 Рекомендации при расстройствах пищевого поведения

➤ Смотрите другие видео:
Реальные причины переедания. Что с этим делать?
   • Реальные причины переедания. ЧТО С ЭТИМ ДЕ...  
Удовольствие только от еды! Как преодолеть пищевую зависимость
   • Удовольствие только от еды! Как преодолеть...  
Как отвечать на неудобные вопросы о теле и внешнем виде?
   • Как отвечать на НЕУДОБНЫЕ ВОПРОСЫ о теле и...  

➤ Плейлист Психология питания:    • Психология питания  

Подписывайтесь, жмите на 🔔 чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/c/AnettaOrlov...
⠀
Обо мне:
Практикующий психолог с опытом более 15 лет;
Кандидат социологических наук;
Бизнес-ментор, спикер крупных международных форумов;
Эксперт на федеральных каналах страны и радиоведущая;
Основатель онлайн-школы Self-Evolution, где обучаются более 20 000 учеников с разных уголков планеты

➤ Мой Telegram https://t.me/+WklBCBNf7-wzZTRi

#АнеттаОрлова #психологияпитания #питание #переедание #эмоциональноепереедание #какпохудеть #психолог #психология