5 привычек, из-за которых вы застреваете, и 5 способов выйти из этого застоя | Шаде Захрай

Если вы чувствуете, что застряли, есть ряд привычек, которые вы можете непреднамеренно развивать. В этом видео я расскажу о 5 распространённых привычках, которые вас сдерживают, и о 5 практических способах выйти из тупика.

Приятного просмотра!

ТАЙМ-КОДЫ:
5 привычек, которые мешают вам двигаться вперёд:

00:00 – Вы застряли?

00:23 – 1. Инфомания из-за синдрома упущенной выгоды (FOMO). Не можете сосредоточиться на задачах. Постоянно заняты, но никакого прогресса.

01:38 – 2. Ловушка «знать-делать».

02:44 – 3. Зависимость от достижений. Чувство вины за производительность. Постоянная нехватка времени. Самокритика. Выгорание.

03:43 – 4. Многозадачность. Постоянно переключайтесь между задачами, чтобы избежать мучений от скуки. Связано с синдромом упущенной выгоды (FOMO).

04:36 – 5. Привязанность к телефону.

5 способов выйти из застоя
06:23 – 1. Остановитесь и сопротивляйтесь порыву.
06:50 – 2. Определите хотя бы одно действие, которое можно применить на практике.
07:15 – 3. Выделите время для осознанного отдыха.
07:45 – 4. Настройте себя на комфортную тренировку, оставаясь наедине с собой и своими мыслями.
09:00 – 5. Уберите телефон из поля зрения.

ИССЛЕДОВАНИЯ:
-------------------

1. Пржибыльский, Эндрю К.; Мураяма, Коу; Дехан, Коди Р.; Гладуэлл, Валери (июль 2013 г.). «Мотивационные, эмоциональные и поведенческие корреляты страха упустить что-то важное». Computers in Human Behavior. 29 (4): 1841–1848. doi:10.1016/j.chb.2013.02.014.
https://www.sciencedirect.com/science...
Подробнее: https://www.newscientist.com/article/...

2. Пржибыльский, Эндрю К.; Мураяма, Коу; Дехан, Коди Р.; Гладуэлл, Валери (июль 2013 г.). «Мотивационные, эмоциональные и поведенческие корреляты страха упустить что-то важное». Компьютеры в поведении человека. 29 (4): 1841–1848. doi:10.1016/j.chb.2013.02.014.

3. Уорд, А. Ф., Дьюк, К., Гнизи, А. и Бос, М. В. (2017). Утечка мозгов: само наличие смартфона снижает доступные когнитивные способности. Журнал Ассоциации исследований потребителей, 2(2), 140–154

О SHADÉ
-------------------------

🚀БЕСПЛАТНОЕ ОБУЧЕНИЕ – Career Clarity: https://www.shadezahrai.com/cct-regis...

Чтобы узнать больше о ShadÉ, посетите сайт: https://www.shadezahrai.com

СЛЕДИТЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
• Instagram:   / shadezahrai  
• TikTok:   / shadezahrai  
• Facebook:   / shadezahraispeaker  
• LinkedIn:   / shadezahrai