Бег после 50. Как начать бегать и как не бросить

array(20) { ["4LbltVkMsLc"]=> object(stdClass)#6106 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "4LbltVkMsLc" ["related_video_title"]=> string(166) "Физкультура и спорт после 50: как не навредить самому себе. Полезны ли бег, турник, ходьба и…" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["EdSYsC6sSNA"]=> object(stdClass)#6109 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "EdSYsC6sSNA" ["related_video_title"]=> string(122) "⚡️ Удар «Кинжалами» по Киеву || Срочный вылет Зеленского из страны" ["posted_time"]=> string(24) "10 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["uJ1IV046vdQ"]=> object(stdClass)#6104 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "uJ1IV046vdQ" ["related_video_title"]=> string(86) "Бег после 50-ти. Советы. На что обратить внимание" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["-JaS_-PoBrc"]=> object(stdClass)#6114 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-JaS_-PoBrc" ["related_video_title"]=> string(111) "25 секретов стирки, о которых вы не знали. ПОЛНЫЙ ГИД ПО СТИРКЕ" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["n0ZPIOE1CQs"]=> object(stdClass)#6098 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "n0ZPIOE1CQs" ["related_video_title"]=> string(150) "Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["v_c_AMCdv98"]=> object(stdClass)#6111 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "v_c_AMCdv98" ["related_video_title"]=> string(164) "Как выучить 300 слов в день за 8 минут? Как учат слова разведчики и как советуют нейроученые!" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["1VUwNtQ9TN0"]=> object(stdClass)#6102 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1VUwNtQ9TN0" ["related_video_title"]=> string(127) "Как Поставить Грубого Человека На Место Без Слов | Еврейская Мудрость" ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["SZgV6Mr4JPA"]=> object(stdClass)#6110 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "SZgV6Mr4JPA" ["related_video_title"]=> string(175) "Полезно ли заниматься физкультурой и спортом после 45-50-60…лет: вредные и полезные виды нагрузок." ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["FekRcb-OFaI"]=> object(stdClass)#6092 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FekRcb-OFaI" ["related_video_title"]=> string(121) "Техника бега для новичков 🏃‍♀️ Как начать бегать правильно? ☝️" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["NtjAT1lFmTc"]=> object(stdClass)#6081 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "NtjAT1lFmTc" ["related_video_title"]=> string(121) "КАК ВЕРНУТЬ ЧЕТКОЕ ЗРЕНИЕ? Всего 1 ПРОСТОЕ упражнение. Офтальмолог" ["posted_time"]=> string(25) "4 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["Kl5rikxdsRw"]=> object(stdClass)#6105 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Kl5rikxdsRw" ["related_video_title"]=> string(121) "Меня шокировало заявление Зеленского о Покровске – Юрий Фёдоров" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZekU_fzPXvw"]=> object(stdClass)#6113 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZekU_fzPXvw" ["related_video_title"]=> string(148) "Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["osvGrocacGg"]=> object(stdClass)#6099 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "osvGrocacGg" ["related_video_title"]=> string(66) "Польза бега, а не ходьба. Неумывакин" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["s4rWrK-J4bk"]=> object(stdClass)#6097 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "s4rWrK-J4bk" ["related_video_title"]=> string(147) "«Штрафы летят косяками, отбиваюсь!» Борис Надеждин о репрессивной машине в РФ 2025" ["posted_time"]=> string(22) "11 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["QqVFZ7eohiM"]=> object(stdClass)#6095 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "QqVFZ7eohiM" ["related_video_title"]=> string(121) "Как ОСТАНОВИТЬ старение? Эти 7 веществ продлевают жизнь! Биохакинг" ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["aC3PsU_Mprk"]=> object(stdClass)#6096 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "aC3PsU_Mprk" ["related_video_title"]=> string(64) "Португалия. Жизнь бедных и богатых " ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["R-li7kRgZjs"]=> object(stdClass)#6093 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "R-li7kRgZjs" ["related_video_title"]=> string(88) "Я Был Неправ в Отношении Украины! • Скотт Риттер" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["1YwlOicJttk"]=> object(stdClass)#6094 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1YwlOicJttk" ["related_video_title"]=> string(133) "ПЕРЕСТАНЬТЕ ХОДИТЬ СЛЕПО ПОСЛЕ 60 — ДЕЛАЙТЕ ЭТИ 6 УПРАЖНЕНИЙ ВМЕСТО ЭТОГО" ["posted_time"]=> string(22) "11 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZJHUvUW9JAU"]=> object(stdClass)#6082 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZJHUvUW9JAU" ["related_video_title"]=> string(112) "Зеленский пошёл на уступки Путину? / Шокирующее решение Киева" ["posted_time"]=> string(24) "10 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["Pv-qRlyOWhg"]=> object(stdClass)#6083 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Pv-qRlyOWhg" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } }