التوازن الصحي بين الجسد والعقل أثناء الصيام 💛🤱✨

🎥 كيف تحقّقين التوازن بين صحتك النفسية والجسدية أثناء الصيام؟ 💛🤱✨
أيتها الأم الغالية، رمضان فرصة عظيمة للتقرّب من الله وتجديد الطاقة الروحية... لكنه أيضًا قد يكون تحديًا جسديًا ونفسيًا لكِ كامرأة مرضعة!
في هذا الفيديو من نادي التغذية - مع د. إرم، سنكشف لكِ أسرار التوازن الصحي بين الجسد والعقل أثناء الصيام، حتى تعيشي تجربة رمضانية روحانية ومرتاحة دون إرهاق.

📌 ماذا ستتعلمين؟

كيف يؤثر الصيام على صحتك النفسية كأم مرضعة

علامات الإرهاق ونقص الطاقة خلال اليوم

حلول عملية لتقلبات المزاج والإجهاد

أهم الأغذية التي تدعم طاقتك وتقلل التوتر

خطوات يومية سهلة للحفاظ على التركيز والمزاج المتزن

متى تطلبين المساعدة؟ ومتى تحتاجين الراحة؟

🧘‍♀️ اقتباس من د. إرم:
"عندما تعتنين بنفسك، تمنحين طفلك أفضل نسخة منك. الصيام ليس حرمانًا، بل فرصة للتوازن."

🌸 نصائح ذهبية للأم المرضعة في رمضان:
✅ تناولي كربوهيدرات معقدة لثبات الطاقة
✅ لا تهملي شرب الماء بين الإفطار والسحور
✅ مارسي التأمل أو تنفس عميق لتخفيف الضغط
✅ خصصي وقتًا للراحة والهدوء الذهني
✅ لا تترددي في طلب الدعم من أسرتك

🌟 انضمي الآن إلى Erum NutriClub!
🔸 استشارات مخصصة لتغذية الأم المرضعة
🔸 خطط وجبات رمضانية جاهزة
🔸 دعم يومي من خبيرة تغذية ورضاعة: د. إرم

📩 تواصلي معنا لحجز موعدك واستلام ملف التغذية الخاص بك.

📺 فيديوهات أخرى ستفيدك:
🔗 كيفية الحفاظ على إدرار الحليب أثناء الصيام
🔗 أفضل سحور للأم المرضعة في رمضان

🗨️ شاركينا تجربتك في التعليقات:
هل سبق لكِ الصيام أثناء الرضاعة؟ وكيف أثّر ذلك على صحتك النفسية والجسدية؟ 💬👇
#الصيام_والرضاعة #الصحة_النفسية #نادي_التغذية #د_إرم #ErumNutriClub #صيام_الأم #رمضان_للأمهات




اهلا بكم في نادي التفذية مع إرم, خبيرة في التغذية تقدم محتوى عن التغذية للأم بشكل شامل وكامل.
مرحباً بكم في حلقة جديدة من برنامج نادي التغذية مع الدكتورة إرم، حيث نناقش اليوم موضوعاً شاملاً عن الرضاعة الطبيعية وكل ما تحتاج الأم معرفته. يمكنك الإنضمام لنادي التغذية اليوم, وطلب استشارات أو خطط تغذية مخصصة لكِ من موقعي: https://erumnutriclub.com/

💡 انضمي الآن إلى نادي التغذية مع د. إرم لتحصلي على دعم متكامل وخطط غذائية مخصصة تعزز صحتك وصحة طفلك. زوري الرابط في الوصف لتحميل دليل التغذية المجاني.

تقدر تتواصل الان علي الوتساب
966548847875
=مرحبًا بكِ في نادي التغذية مع د إرم

التوازن النفسي والجسدي للأم المرضعة في رمضان

0:00 – مقدمة:
الصيام والرضاعة… هل يمكن تحقيق التوازن بين صحتك النفسية والجسدية؟

0:08 – تخطيط ذكي = تجربة ناجحة:
الصيام والرضاعة يمكن أن يكونا تجربة رائعة إذا تم التخطيط لهما بحكمة.

0:17 – لماذا التوازن مهم؟
أهمية التوازن بين الصحة النفسية والجسدية لصيام مريح وآمن.

0:26 – رمضان: فرصة روحية أم تحدٍ جسدي؟
رمضان يمنحنا روحانية عالية، لكنه قد يكون مرهقًا للأم المرضعة.

0:34 – صعوبات تواجه الأم المرضعة أثناء الصيام:
نقص الطاقة، تقلب المزاج، ضعف التركيز.

0:49 – لا تقلقي! إليك الحل:
كيف تتخطين هذه التحديات بخطوات عملية.

🧠 0:57 – تأثير الصيام على الصحة النفسية للأم المرضعة:
"عندما تكون الأم بخير، يكون الطفل بخير" – د. إرم.

1:14 – كيف يؤثر الصيام على مزاجك؟
تقلبات بسبب نقص السوائل والطاقة.

1:30 – علامات التعب والإرهاق أثناء الصيام:
شعور بالضعف، انخفاض التركيز، مزاج متقلب.

1:45 – التغذية كحل أساسي:
أمثلة على كربوهيدرات معقدة تدعم الطاقة.

2:00 – أهمية الترطيب:
لا تهملي شرب الماء والسوائل بين الإفطار والسحور.

💆‍♀️ 2:07 – التوتر والضغط النفسي:
كيف تؤثر الضغوط العائلية والالتزامات على نفسيتك؟

2:16 – خذي وقتًا لنفسك:
مارسي التأمل أو التنفس العميق، واطلبي المساعدة عند الحاجة.

💤 2:28 – التغيرات الهرمونية واضطرابات النوم:
كيف تؤثر على حالتك النفسية؟

2:36 – الحل:
احصلي على قسط كافٍ من النوم، خذي قيلولة، وامشي بعد الإفطار.

🥗 2:54 – نقص التغذية وتأثيره النفسي:
نقص الفيتامينات قد يؤدي للتوتر والإجهاد.

3:08 – وجبات متوازنة = مزاج مستقر:
أهمية المغنيسيوم والبروتينات والدهون الصحية.

🌙 3:23 – الصيام ليس حرمانًا:
بل فرصة للعناية بجسدك وعقلك وروحك.

3:41 – شاركينا تجربتك!
كيف تحقّقين التوازن بين صحتك النفسية والجسدية أثناء الصيام؟


استخدمي الإنترنت لتعزيز معرفتك وليس لإثارة القلق
احجزي استشارة غذائية إذا كنتِ بحاجة إلى دعم متخصص
اشتركي في القناة لمزيد من النصائح عن صحة وتغذية طفلك! 🎥✨


قصة نادي التغذية
كيف ولماذا بدأ نادي التغذية؟
بدأ نادي التغذية مع دكتورة إرم من رغبة حقيقية في دعم الأمهات ومساعدتهن على التغلب على التحديات الصحية المرتبطة بالأمومة. كأم مرّت بنفس التحديات، أدركت دكتورة إرم أن الأمهات بحاجة إلى أكثر من مجرد نصائح عامة؛ إنهن بحاجة إلى توجيه فردي، رعاية مخصّصة، ودعم مستمر. من هنا، قررت تأسيس نادي التغذية لتقديم الدعم اللازم للأمهات خلال رحلة الأمومة، سواء كان ذلك عبر تحسين التغذية للأم والطفل، أو من خلال توفير خطط تغذية مخصصة واستشارات تغذوية تعتمد على أحدث الأسس العلمية. رؤية دكتورة إرم تكمن في تمكين كل أم لتعيش حياة صحية ومتوازنة، وأن تشعر بالثقة في قدرتها على العناية بصحتها وصحة أطفالها، بعيدًا عن القلق والخوف من عدم القيام بالأمور بالشكل الصحيح.



#نادي_التغذية_إرم
#إرم #Erum
#الرضاعة_الطبيعية
#ErumNutriClub.com
#نادي_التغذية
#الدكتورة_إرم
#التغذية_السليمة
#الرضاعة_الطبيعية
#نادي_التغذية_مع_إرم
#صحة_الأم
#إدرار_الحليب
#الأم_والطفل
#دعم_الرضاعة
#التغذية_للأمهات
#خطط_غذائية_مخصصة
#الأمهات_في_السعودية
#نصائح_للأمهات
#إرم_نادي_التغذية
#مشروبات_الرضاعة
#د_إرم
#الرضاعة_الطبيعية
#صحة_الأم_والطفل