注射帶狀疱疹疫苗、不生氣的方法（50+的自在活，健康老）
Автор: Monica Juan
Загружено: 2025-10-28
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在李偉文的「50+的自在活，健康老」這本書提到：
ー、注射帶狀皰疹疫苗，解除體內的不定時炸彈：
40歲以上有三分之一的人會罹患帶狀皰疹，俗稱皮蛇。發病時，這種神經痛如針刺、火燒、電擊。而且夜以繼日，難以忍受。水泡結痂後有二成的人會有持續性的神經痛，短的數月，長則終身疼痛，痛到想自殺。有很大比例的患者會出現眼睛併發症，甚至失明。只要自費施打疫苗，可以10年以上免疫，就不用提心吊膽。本來我打算60歲在施打，讀到這個訊息決定最近就找時間來施打。
二、不生氣方法：
造成自律神經失調的主因，一是看不見的長期壓力，一是看得見的生氣。專家提出的解方有「多看別人的優點」或「先數到十再開口」
小村弘幸醫生提供幾個具體的做法：生氣時先喝先一點一點慢慢喝一杯水，邊喝邊在腦中想身體慢慢被水浸潤的感覺。可讓副交感神經活躍，間接壓抑交感神經。
另外眺望遠方翠綠的景色，綠色可以讓副交感神經活躍。
最有效的方法就是深呼吸。
也有人建議照鏡子，透過照鏡子幫助自己發現身陷情緒風暴。
另一個訣竅是喃喃自語，不斷的對自己說「不要怕」「沒關係」雖然聽起來有點白癡，但是很有效。
另外，意識到自己正在生氣，繼續觀察對什麼人什麼事發脾氣？為什麼要發脾氣？問自己「有必要生氣嗎？」
接下來大聲說出正面的看法，在語言表達中增加肯定的字眼，就能讓原本不好的記憶轉為正面記憶。
#注射帶狀疱疹疫苗
#不生氣的方法
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