最营养健康的食物 自然疗法,柏格医生dr berg

0:00 简介：您应该吃的最健康食物
0:10 食物定义是什么？
0:30 哪些食物最引发疾病？
4:13 超加工成分
6:50 三种要避免的成分
7:11 最健康食物清单
8:55 5.发酵蔬菜
10:35 了解最抗发炎食物

柏格医生 dr berg 谈：最健康的食物和一些最不健康的食物。 食物的定义：吃的东西，能维持生命、提供能量、促进组织生长和修复。

根据该定义，我们吃的所有东西，都不应被定义为食物！ 超加工食品无法维持生命、提供能量或促进组织生长。 超加工食品，也称为垃圾食品，是造成最多疾病的原因。

超加工食品可定义为：经化学、机械或加热等极端方式改变的食品。 这些「食物」应该从饮食中完全剔除。

像多力多滋这样的食物，充满了经过化学改造的基改成分，含大量不饱和脂肪酸，并可长期保存。

超加工食品通常有3主要成分：合成糖、合成淀粉和合成种子油，应避免。

最健康8食物：
1.牛肉(红肉)，草饲、全草饲牛肉很有益您的健康，是麸醯胺酸(glutamine)最高来源之一。
2.野生捕获多脂鱼(如鲑鱼)，含高欧米茄3脂肪酸。
3.贝类，如蛤、牡蛎、虾、龙虾、螃蟹，含欧米茄3，也含微量矿物质和优质蛋白质。 牡蛎含高锌。
4.鸡蛋，要选有机、放养且营养高的。
5.发酵蔬菜，酸菜(sauerkraut)和泡菜是益生菌和维生素C的绝佳来源。
6.绿叶蔬菜，芝麻菜、菠菜和优质生菜含叶酸(folate)、C、镁和钾。 吃菠菜时，同时吃乳制品可减少草酸盐。
7.内脏，牛肝、鱼肝等内脏富含多种维生素、矿物质和微量矿物质。
8.香草和香料，大蒜、洋葱、鼠尾草(Sage)、百里香(Thyme)、海盐、罗勒和肉桂，都具独特特性和重要健康益处。
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)医生介绍：58岁，嵴髓医生，擅长健康生酮饮食和间歇性断食。他是《新体型指南》和KB Publishing出版书作者。他曾在霍华德大学（Howard University）担任兼职教授，教授学生营养学。他专注于社交媒体教育，他没空亲自看诊病人。

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免责声明： 柏格医生（Dr Eric Berg）于1988年从帕尔默嵴骨学院（Palmer College of Chiropractic ）获得嵴骨医学学位。 「Doctor」 或「DR」, 医生仅指那个学位。 柏格医生是弗吉尼亚州、加利福尼亚州和路易斯安那州的3州嵴椎科医生，执照一直维持有效，为专注于社群媒体健康教育，他没有看病人. 柏格医生视频仅供参考，不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治癒、治疗、诊断、处方或建议。 本视频不会在柏格医生和观众之间建立医患关係。 在您先谘询医生并获得医学检查、诊断和建议之前，您不应该对健康习惯或饮食进行任何更改。 如果您医疗状况有任何疑问，请务必谘询医生或其他合格的医疗服务提供者。 您从本视频或网站得到的建议、治疗过程、诊断或任何其他信息、服务或产品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格医生概不负法律责任 .
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