فلوق push day | تمارين الذراع + الصدر + الاكتاف 🏋🏾‍♀️

في هذا الفلوق، راح تشوفون تمريني الكامل للجزء العلوي في النادي، مع شرح واضح لكل تمرين وأي عضلات يستهدفها بالضبط.
تمارين اليوم مركّزة على الصدر، الترايسبس، والأكتاف الأمامية — وزعت التمارين والجولات بشكل علمي يساعد على البناء والشد بدون إرهاق مكرر.
تابعوا التكنيك، وزوايا الحركة، وخذوا أفكار لتمرينكم الجاي!

تمارين الفلوق:
‏ 1. Barbell Bench Press
‏ 2. Dumbbell Flys
‏ 3. Shoulder Press
‏ 4. Front Raises
‏ 5. Cable Triceps Pushdown
‏ 6. Skull Crushers

اشتركوا في القناة وفعّلوا التنبيهات عشان توصلكم الفلوقات الجاية

🏃🏿‍♀️الموقع الالكتروني لاستقبال اشتراكات التخسيس/زيادة الوزن/جداول التمارين الرياضية:
‏ https://perfectwaysa.com/?expires=168...

موقع مايبروتين للمكملات الغذائيه والبروتين كود خصم اضافي(MARIMAM)

https://www.myprotein.ae

************************************
في حال كنتي حابه تتابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي:
👻 سناب: https://www.snapchat.com/add/iammar01...
🐙انستقرام:
🥏تيلقرام: https://t.me/+Jc0DZpTKAjM5NmU0
🫂تويتر: https://twitter.com/m_imam0?s=20&t=vY...
⚫️تيك توك:
https://www.tiktok.com/@yesiammar013?...