Скачать
ออกกำลังกายในห้องนอน day 16 : อก หลังแขน
Автор: Nak ka wat
Загружено: 2025-05-03
Просмотров: 2368
Описание:
Tiktok
/ nak_ka_wat
ไลฟ์ย้อนหลังจาก tiktok นะครับ ถ่ายมุมกว้างเพิ่มอีกมุม สำหรับลงในนี้
ไม่ได้ปักยา ไม่ได้คุมอาหาร ไม่ได้เข้ายิม ออกกำลังกายที่บ้านเป็นงานอดิเรกครับ
ตารางวันจันทร์
อก
Incline Dumbbell Bench Press : 4 set 8-12
Dumbbell Bench Press : 3 set จนกว่าจะหมดแรง
Dumbell Fly : 3 set 10-12
หลังแขน
Tricep Push-down : 4 set 8-12
Dips : 3 set จนกว่าจะหมดแรง
One Arm Tricep Push-down : 2 set จนกว่าจะหมดแรง
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
