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減脂人早餐作弊神器！無糖無麵粉香蕉蛋餅，3分鐘搞定爆漿小餅！
Автор: 兩頓飯
Загружено: 13 апр. 2025 г.
Просмотров: 1 754 просмотра
Описание:
📝 材料清單（2人份）
✅ 香蕉1根（熟透更香甜！）
✅ 雞蛋2顆（怕腥加檸檬汁）
✅ 奇亞籽/南瓜籽1匙（高纖維！）
✅ 橄欖油噴霧（1噴=5kcal！）
⭕️ 升級吃法：淋無糖花生醬/撒肉桂粉
👩🍳 3步驟教學（有手就行）
1️⃣ “攪！”
香蕉壓泥+蛋瘋狂攪拌！追求細膩用攪拌機10秒搞定！
2️⃣ “撒！”
加奇亞籽增加飽足感（靜置2分鐘讓籽吸水膨脹）
3️⃣ “煎！”
噴油！小火！倒麵糊！煎到邊緣翹起翻面！焦黃脆邊是靈魂！
🍽️ 試吃測評
👉 外皮焦脆！內芯軟糯香蕉香爆棚！
👉 奇亞籽咯吱咯吱增加口感，淋蜂蜜瞬間甜點店平替！
👉 配黑咖=減脂套裝｜配優格=下午茶頂配！
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