چرا هنوز یک خودشیفته رو دوست دارم؟ چطور یک خودشیفته رو فراموش کنم؟(دوره خلع سلاح خودشیفتگان قسمت 10)

دوست داشتن یک خودشیفته می‌تواند پیچیده و گیج‌کننده باشد. دلایل متعددی ممکن است باعث شوند که شما همچنان به یک فرد خودشیفته وابسته باشید و او را دوست داشته باشید:

1. *شروع جذاب:* افراد خودشیفته اغلب در ابتدا بسیار جذاب، خوش‌برخورد و دلربا هستند. آنها می‌توانند شما را با تعریف و تمجید و توجه‌های فراوان جذب کنند، که این می‌تواند باعث شود احساس کنید که به فردی خاص و بی‌نظیر تبدیل شده‌اید.
2. *چرخه تقویت و تنبیه:* خودشیفته‌ها معمولاً بین فازهای محبت و تنبیه تغییر می‌کنند. این چرخه متناوب می‌تواند باعث شود که شما در زمان‌های خوب به آنها بیشتر وابسته شوید و در زمان‌های بد تلاش کنید تا دوباره محبتشان را جلب کنید.
3. *اعتماد به نفس پایین:* افراد با اعتماد به نفس پایین ممکن است بیشتر به تایید و توجه یک خودشیفته نیاز داشته باشند، حتی اگر این توجه گهگاه همراه با رفتارهای مخرب باشد.
4. *احساس مسئولیت:* ممکن است احساس کنید که می‌توانید به آنها کمک کنید یا آنها را تغییر دهید، و این احساس مسئولیت می‌تواند شما را به آنها وابسته نگه دارد.
5. *خاطرات خوب:* ممکن است به خاطرات و لحظات خوبی که با آنها داشته‌اید فکر کنید و این خاطرات باعث شوند که به سختی بتوانید از آنها جدا شوید.

چطور یک خودشیفته را فراموش کنم؟

فراموش کردن و کنار گذاشتن یک خودشیفته نیازمند زمان و تلاش است. اینجا چند راهکار برای کمک به شما آورده شده است:

1. *شناخت واقعیت:* درک کنید که فرد خودشیفته احتمالاً تغییر نخواهد کرد و رفتارهای مخرب او بخشی از شخصیت اوست. این پذیرش به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر از او فاصله بگیرید.
2. *حفظ مرزها:* مرزهای مشخصی برای خود تعیین کنید و از آنها دفاع کنید. این مرزها می‌توانند شامل قطع ارتباط یا کاهش تعامل با فرد خودشیفته باشند.
3. *پشتیبانی اجتماعی:* از دوستان، خانواده و یا مشاوران کمک بگیرید. صحبت کردن با دیگران می‌تواند به شما کمک کند احساسات خود را پردازش کنید و حمایت لازم را دریافت کنید.
4. *خودمراقبتی:* به خودتان اهمیت دهید و فعالیت‌هایی انجام دهید که به شما احساس خوبی می‌دهند. ورزش، مدیتیشن، خواندن کتاب و انجام فعالیت‌های هنری می‌توانند به شما کمک کنند.
5. *تمرکز بر خود:* به جای تمرکز بر فرد خودشیفته، روی خودتان و نیازهایتان تمرکز کنید. این می‌تواند شامل تعیین اهداف جدید، کشف علایق جدید و توسعه مهارت‌های شخصی باشد.
6. *نوشتن:* نوشتن درباره احساسات و تجربیات خود می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر درک کنید و از آنها فاصله بگیرید.
7. *مشاوره:* در صورت نیاز، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا با احساسات خود مقابله کنید و راهکارهای مناسبی برای کنار آمدن با وضعیت پیدا کنید.

فراموش کردن یک فرد خودشیفته فرآیندی زمان‌بر است، اما با توجه به خود و استفاده از حمایت‌های موجود، می‌توانید این مسیر را طی کنید و به آرامش و خوشبختی دست یابید.

از اینجا میتونی کانال اتنا امامی رو سابسکرایب کنی و ویدیوهای جدید رو ببینی
   / @atenaemami  

#اتنا_امامی
#رابطه_عاطفی
#زوج_درمانی
#ازدواج