Последовательность упражнений Инь-йоги для бегунов: бёдра, ступни, подколенные сухожилия — 30 мин...

Комплекс инь-йоги для бегунов — 30 минут. Инь-йога обеспечивает глубокую растяжку напряженных мышц и способствует лучшему восстановлению. Идеально подходит для бегунов!

Инь-йога — лучший вид йоги для восстановления после тренировки/бега.

С физической точки зрения эта практика йоги снимает мышечное напряжение, улучшает гибкость, расслабляет фасции и улучшает подвижность суставов.

Растягивает и расслабляет напряженные мышцы и ткани (включая соединительную ткань и фасции), которые становятся напряженными во время бега. Это означает

🏃🏻‍♂️Снижение риска травм во время бега
🏃🏻‍♂️Улучшение техники бега
🏃🏻‍♂️Избегание проблем, вызванных зажатостью бедер, подколенных сухожилий и поясницы
🏃🏻‍♂️Изучение своего тела и выявление проблемных зон до травмы

Дополнительный бонус заключается в том, что Инь-йога обладает восстановительным эффектом. За 30 минут она успокаивает нервную систему и позволяет организму войти в режим отдыха и восстановления (парасимпатическая нервная система), а это значит, что восстановление между пробежками будет значительно лучше.

Наконец, поскольку мы находимся в позах дольше, Инь-йога позволяет развить психологическую устойчивость, которая передается во время бега как способность сохранять спокойствие и выдерживать его!

Инь-йога успокаивает разум и тело, снижает стресс и беспокойство. Это даёт вашему телу время расслабиться в позе, поработать с дыханием и снять физическое напряжение.

Это 30-минутное занятие Инь-йогой под руководством инструктора — всё, что нужно вам и вашему телу после пробежки. Оно подходит всем (и даже новичкам), а эффект сохраняется надолго.

Регулярно практикуйте для достижения наилучших результатов!

Инь-йога — это практика самоотречения. Это искусство отпускать — как физически, так и ментально! Инь-йога помогает вашему телу восстановить баланс и здоровье и благополучие.

Каждая поза пассивна (мы расслабляемся постепенно) в течение 3–5 минут. Это обеспечивает глубокую растяжку. Чем увереннее тело, тем больше оно расслабляется, поэтому у вас будет множество вариантов и изменений, чтобы подобрать нужную позу.

Мы почувствуем растяжку, но при этом будем чувствовать себя в безопасности, имея возможность расслабиться и полностью отдаться позе.

🔴 Подпишитесь на больше видео с йогой и медитацией на YouTube:    / @yogawithsarahjcollins  

Рекомендуемые видео:

🧘‍♀️ Занятие инь-йогой (1 час) — снятие стресса и тревоги
   • Yin Yoga Class (1hr) - Calm Stress & Anxie...  

🧘‍♀️ 20 мин — инь-йога — расслабление и улучшение сна
   • 20 Mins - Yin Yoga - Relax and Sleep Better  

🧘‍♀️ инь-йога 35 мин — снятие стресса и напряжения
   • Yin Yoga 35 Min - Release Stress and Tensi...  

🧘‍♀️ инь-йога 35 мин — Йога для поясницы
   • 35 Min Yin Yoga For Lower Back Pain  

Подробнее на www.sarahjc.com.com

#sarahjcollinsyoga

▶︎ Instagram:   / sarah.jcollins  
▶︎ Twitter:   / sarah_j_collins  
▶︎ Facebook:   / officialsarahjcollins  

Музыка: https://www.purple-planet.com

** Рекомендую вам проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и соблюдать все инструкции по безопасности перед началом любой программы упражнений. Участие в любых упражнениях или программах упражнений может привести к травмам. Выполняя эти упражнения или программы упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травм. **