3 мили быстрой ходьбы для сжигания жира на животе (сжигайте калории!)

Пресс, пресс, пресс и, конечно же, ХОДЬБА! Ух ты, какая сложная тренировка с ходьбой! Я УВЕРЕНА, что ты справишься.

Если тебе нравится программа Chloe Ting 2 Week Shred, тренировки Памелы Рейф, Лилли Сабри и другие, но тебе нужна тренировка с низкой ударной нагрузкой, но ЭФФЕКТИВНАЯ, тебе понравится эта программа для сжигания жира; поверь, она сжигает много калорий и приносит массу удовольствия.

Если не получится с первого раза, возвращайся к ней каждый день и делай побольше.

Если будешь последователен, результаты будут, но придётся потрудиться!

Чтобы избавиться от жира на животе (особенно в нижней части), вот несколько советов, которые значительно облегчат задачу:

1. БОЛЬШЕ СПИ — девочка, если ты не спишь по 7 часов (дневной сон тоже считается), пора высыпаться! Достаточный сон ЗНАЧИТЕЛЬНО ускорил мои результаты по снижению веса. Если вам трудно высыпаться, попробуйте отказаться от всех электронных устройств после 19:00 и заведите режим отхода ко сну, который поможет вам расслабиться.

2. ПИТАЙТЕСЬ ЦЕЛЬНЫМИ ПРОДУКТАМИ — если вы питаетесь правильно, они будут заряжать вас энергией и способствовать достижению ваших целей. Нет ничего хуже, чем отлично справляться с тренировками, а затем постоянно сводить все усилия на нет перееданием.

3. ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИГАТЬСЯ — даже если вы тренируетесь каждый день, если вы лежите без дела остаток дня, это может свести на нет все ваши усилия. Старайтесь вставать и двигаться каждые 30–60 минут, когда работаете за столом.

4. ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ — чтобы похудеть, вам необходим дефицит калорий. Определите, чему соответствует эта цифра для вас, и попробуйте отслеживать приемы пищи (хотя бы ненадолго), чтобы знать, сколько вы едите и насколько это соответствует вашим целям. Вы можете переедать и не замечать этого!

Если вам понравилась эта тренировка, обязательно поставьте ей БОЛЬШОЙ ПАЛЬЦ ВВЕРХ! Моя цель для этого видео — набрать 10 тысяч ЛАЙКОВ! Я знаю, мы справимся!

________________________________________________________________

РЕЗУЛЬТАТЫ

Запишите видео или сфотографируйте себя во время тренировки, отметьте меня @growwithjo #growwithjo @growwithjo_united

_________________________________________________________________
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Вся информация, предоставленная growwithjo, носит общий характер и предоставляется исключительно в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по здоровью, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск и освобождаете growwithjo от любых убытков, обязательств, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий.


Тренировки для начинающих growwithjo, тренировка пресса, ходьба, все упражнения стоя, низкоударная тренировка, веселые фитнес-видео