बढ़ती उम्र में त्वचा की देखभाल कैसे करें? | Skin Health | Anti-aging
Автор: The Yoga Institute Hindi
Загружено: 2024-11-10
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कई लोग उम्र बढ़ने से डरते हैं, मानते हैं कि समय के साथ जीवन में गिरावट आती है। लेकिन यदि हम अपनी देखभाल करें, तो हम उम्र को सुंदरता के साथ जी सकते हैं। इसके लिए, रोज़ मुनगा चाय से कोलेजन को बढ़ाएं ताकि त्वचा में बदलाव को कम किया जा सके। रंग-बिरंगे फल, सब्जियां, नट्स और डार्क चॉकलेट जैसे एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ उम्र बढ़ने की गति को धीमा कर सकते हैं। सप्ताह में एक बार काली मिर्च और हल्दी का स्मूथी बनाकर इसका एंटी-एजिंग लाभ उठाएं। मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तेज़ चलने और आसनों जैसे व्यायाम शामिल करें। दिनभर गहरी सांस लेकर स्क्रीन एपनिया का मुकाबला करें। शुगर और रिफाइंड कार्ब्स को कम करें, इसके लिए आत्म-नियंत्रण का उपयोग करें या आयुर्वेदिक अभ्यंग按摩 का प्रयास करें। उम्र बढ़ना स्वाभाविक है, लेकिन इन सुझावों के साथ आप जीवंत और सक्रिय रह सकते हैं। इन परिवर्तनों को अपनाकर एक स्वस्थ भविष्य की ओर बढ़ें।
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