これ美味しいです＾＾朝食に低糖質なオートミールバー | Oatmeal Breakfast Bars

血糖値の上がりにくいオートミールに脂肪として蓄積されにくい
ココナッツオイルや、メープルシロップを使ってオートミールバーを作りました。
ナッツとドライフルーツを加えてより美味しく楽しく食べられるようにしました。
ココナツオイルとメープルシロップは材料同士をくっつけてくれる
役割。まとめてくれるギリギリの量で＾＾
美味しくて少しだけギルトフリーを目指したオートミールバーです。

レシピは下にあります↓

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【Ingredients】15×15cm　Square Cake Pan
20g Coconut oil
100g Oatmeal
100g Dried fruit
Dried fruits of your choice
Cranberries, apricots, etc.
30g  Almond  
20g  Walnut  
60g  Maple syrup  

【Directions】
Preparation: Chop nuts and dried fruits.
Line the cake pan with parchment paper.
Preheat the oven to 356 °F/180℃.

①Melt coconut oil  in a microwave.
②Add oatmeal to coconut oil and mix well.
③Add dried fruit, nuts, and maple syrup, in that order.
Mix well.
④Place the oatmeal mixture into the pan.
⑤Press the oatmeal mixture into  the pan.
⑥Bake at 338 °F/170℃ for 22min.
⑦Remove from oven and let cool.


**れしぴ置き場**

【材料】15×15cm　スクエア型
ココナツオイル  20g
オートミール  100g
ドライフルーツ   100g
クランベリー　あんずなど
好きなものでどうぞ
*小さ目に細かく刻んだ方がカットするとき
崩れにくいです
アーモンド  30g
胡桃  20g
メープルシロップ  60g

【作り方】
準備:
ナッツ、ドライフルーツは刻んでおく。
型にはクッキングシートを敷いておく。
オーブンは180℃に温めておく。

①ココナツオイルはレンジで溶かす。
②ココナツオイルにオートミールを加えてよく混ぜる。
③ドライフルーツ、ナッツ、メープルシロップを順に加えて
良く混ぜる。
④混ぜ終えたオートミルを型に入れる。
⑤ゴムベラで平らにしてから、手で押して固める。
*フライ返しなど平らなものを使うと押しやすいです。
⑥170℃で22分焼く。
⑦焼き上がったらオーブンから出して、型ごと冷ます。
好きな大きさにカットして出来上がり!