心臓リハビリテーション 在宅運動療法動画（初級編）
Автор: IIZUKAHospital
Загружено: 2020-06-08
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今回、自宅での運動を強化していくために、準備体操と筋力トレーニング初級・上級の動画を作成しました。皆さん動画を見ながら一緒に身体を動かしていきましょう！
【注意点】
➀痛みを我慢して無理することや、医師から禁止されている運動を実施することは控えましょう！
➁運動中は息をこらえず、かけ声に合せて声を出してやりましょう！
➂筋力トレーニングは心臓の治療が落ち着いてから始めましょう！
道具を使わずに出来る運動でもかなり疲れます。運動は継続して行うことで初めて効果が出るので、一度だけではなく何度もこの動画を見ながらお家での運動を継続してください。
準備体操 × 10種目
No1 深呼吸
No2 首のストレッチ
No3 肩回し
No4 わき腹伸ばし
No5 腕伸ばし
No6 手首伸ばし
No7 太もも伸ばし
No8 お尻伸ばし
No9 足首回し
No10 ふくらはぎ伸ばし
筋力トレーニング（初級編） × ８種目
No1 腹筋の運動
No2 背筋の運動
No3 二の腕の運動
No4 壁腕立て
No5 ハーフスクワット
No6 ふくらはぎの運動
No7 おしりの運動
No8 おしりの外側の運動
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