(8 Min) Rutina de caminata para eliminar la grasa del sostén y la espalda PARA SIEMPRE

¿Lista para esculpir tu espalda y deshacerte del molesto “bra bulge”? Esta rutina caminando de solo 8 minutos es todo lo que necesitas para tonificar tu espalda, activar los músculos posturales y decirle adiós a la grasa de esa zona olvidada. ¡Sin saltos, sin impacto, solo resultados!

Empezamos con Elevaciones de Rodilla estilo Natación para activar el core y los hombros. Después, haz Pull Downs con Paso Atrás, un movimiento poderoso que fortalece la espalda alta y trabaja brazos y core al mismo tiempo.

Continúa con Aperturas Invertidas con Paso Lateral, perfectas para tonificar los omóplatos, y Toques de Talón con Apriete de Espalda, que hacen arder los músculos profundos sin tensión en las articulaciones.

Con Pasos Atrás tipo Arquero, sentirás cómo se estiran y fortalecen tus dorsales. Luego, las Elevaciones de Rodilla con Apriete de Espalda ofrecen ese toque postural y tonificante ideal para eliminar la flacidez.

Finaliza fuerte con Kickbacks con Jalón de Espalda, que combinan trabajo cardiovascular con enfoque muscular. ¡Haz esto a diario y nota cómo tu postura, figura y confianza se elevan juntas!

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📝 LISTA DE EJERCICIOS 📝
0:03 Elevaciones de Rodilla estilo Natación
0:16 Pull Downs con Paso Atrás
2:28 Aperturas Invertidas con Paso Lateral
3:40 Toques de Talón con Apriete de Espalda
4:53 Pasos Atrás tipo Arquero
6:06 Elevaciones de Rodilla con Apriete de Espalda
7:23 Kickbacks con Jalón de Espalda

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