Bài tập khoẻ khung sàn chậu - cân bằng lượng hormone cần thiết trước khi mang thai / Yoga Thuy

Bài tập khoẻ khung sàn chậu - cân bằng lượng hormone cần thiết trước khi mang thai / Yoga Thuy

Những điều cần lưu ý khi tập yoga trong giai đoạn chuẩn bị mang thai :

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bắt đầu thực hiện một chương trình tập luyện nào, đặc biệt là khi bạn đang chuẩn bị mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng các bài tập không gây hại cho sức khỏe sinh sản của bạn.

Điều chỉnh tư thế theo cơ thể của bạn: Mỗi người có những giới hạn khác nhau về sự dẻo dai và sức mạnh. Đừng cố gắng ép buộc cơ thể vào những tư thế không thoải mái.
Tập trung vào hơi thở: Hít thở sâu và đều đặn là một phần quan trọng của yoga. Học cách kiểm soát hơi thở không chỉ giúp tăng cường hiệu quả tập luyện mà còn hỗ trợ quá trình thư giãn và giảm căng thẳng.
Không làm quá sức: Trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, cơ thể bạn cần được chăm sóc đặc biệt. Tránh làm quá sức và lắng nghe cơ thể bạn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc không thoải mái, hãy dừng tập và cho mình thời gian nghỉ ngơi.

Giữ thăng bằng và ổn định: Đảm bảo rằng bạn luôn giữ thăng bằng tốt khi thực hiện các tư thế đứng hoặc những tư thế yêu cầu sự ổn định. Nếu cần, bạn có thể sử dụng tường hoặc ghế để có sự hỗ trợ.
Lợi ích của việc tập yoga khi chuẩn bị mang thai

Cải thiện sức khỏe sinh sản: Yoga giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan sinh sản, điều này có thể cải thiện chức năng của buồng trứng và tử cung, từ đó tăng cường khả năng thụ thai.
Giảm căng thẳng và lo lắng: Yoga sử dụng các kỹ thuật thở và thiền định giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Mức độ stress thấp hơn có thể cải thiện chất lượng trứng và tỷ lệ thành công của việc thụ thai.
Tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai: Các tư thế yoga giúp xây dựng sức mạnh cốt lõi, sự dẻo dai và sức chịu đựng, điều này rất cần thiết trong thai kỳ và quá trình lao động sắp tới.
Cải thiện tư thế và giảm đau nhức: Yoga giúp cải thiện tư thế và giảm đau lưng, đau cổ, những vấn đề thường gặp khi mang thai. Sức khỏe cột sống tốt hơn cũng giúp chuẩn bị tốt hơn cho sự thay đổi hình dạng cơ thể trong suốt thai kỳ.
Cải thiện giấc ngủ: Những bài tập nhẹ nhàng và kỹ thuật thở trong yoga có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, rất cần thiết trong quá trình chuẩn bị và trong suốt thai kỳ.
Tăng cường sự tự tin và ý thức về cơ thể: Yoga giúp phụ nữ cảm thấy tự tin hơn vào cơ thể của họ và phát triển một mối quan hệ tích cực với hình ảnh bản thân, điều rất quan trọng trong suốt hành trình mang thai.
Kết nối với thai nhi: Một số tư thế yoga cụ thể và kỹ thuật thở có thể giúp mẹ bầu tạo ra một mối liên kết sâu sắc hơn với em bé, ngay cả trước khi em bé được sinh ra.

#yogatruockhimangthai #bâu-tap_yoga #yogakhimangthai

Để giúp nhiều người biết đến kênh - biết đến các bài tập yoga của Thúy, Hãy giúp Thúy nhấn vào THICH ( LIKE ) mỗi khi xem video . Thúy xin cảm ơn !
Để cùng tập yoga, cùng kết nối năng lượng tích cực với Thúy mỗi ngày . Hãy nhấn ĐĂNG KÝ kênh và nhấn vào chuông báo 🔔 để không bỏ lỡ những chia sẻ mới mỗi thứ 3 & 7 hằng tuần lúc 19:30 giờ Việt Nam .


🍀NHẬN HƯỚNG DẪN YOGA TRỊ LIỆU ONLINE
Mọi thông tin hãy liên hệ qua :
✅  / yogathuy  
✅http://zaloapp.com/yogathuy







#yoga
#yogathuy
#yogatrịliệu
#yogaforbeginners
#ănthô
#tậpyogatạinhà
#yogacoban
#rawvegan

®️Bản quyền thuộc về @YOGA THUY
®️ Copyright by @YOGA THUY
🚫 DO NOT REUP