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別再怪雞蛋！10大『塞血管』隱形殺手曝光：第1名竟是你每天的早餐
Автор: 養生時光
Загружено: 2026-01-26
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本影片由 AI 語音與生成畫面輔助製作，內容為教育用途，非醫療建議。
血管為何被塞住？真兇不是你以為的雞蛋與海鮮！本片用最新觀念解密膽固醇：影響血脂的關鍵在「飽和脂肪」與「反式脂肪」，不是食物裡的膽固醇本身。我們從第10名到第1名逐一點名：雞蛋、海鮮的平反；加工肉、肥紅肉、高脂乳製品、速食麵與零食、各式油炸、含奶精與高脂飲品、甜點糕點，以及冠軍「高油早餐麵包」。你將看見為何日常早餐、零嘴與手搖飲，會在不知不覺中讓LDL上升、HDL下降，並加速動脈粥樣硬化。同時提供實用替代策略：以魚禽與豆類取代肥肉；選低脂乳品、以橄欖油等好油烹調；改用烘烤或氣炸；選擇全麥雜糧麵包、避免起酥油；喝鮮奶茶或黑咖啡取代奶精飲；增加蔬菜與可溶性纖維、規律運動與定期健檢。別再冤枉海鮮與雞蛋，真正的「隱形殺手」就藏在餐桌與杯中！跟著影片調整飲食，守護你的心血管。
別再怪雞蛋！10大『塞血管』隱形殺手曝光：第1名竟是你每天的早餐
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