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每天1分鐘！VILPA碎片運動驚人研究：不運動也能降死亡率40%，久坐族一定要看！
Автор: 健康Hello
Загружено: 2025-10-31
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你是不是也有這樣的時候？
每天久坐十幾個小時，下班回家只想攤在沙發上，明知道該運動，卻總覺得太忙、太累、沒時間？
其實——每天只要1分鐘，就能讓身體開始改變！
最新研究指出，所謂「VILPA」（生活中自發的高強度間歇性體力活動），
也就是日常生活裡那些短暫、突然用力的動作，
像是爬樓梯、提重物、快步走幾十秒，都能顯著改善心肺功能、
降低糖尿病與心血管疾病風險，甚至讓死亡率下降40%。
這不是健身，而是「把運動融入生活」。
每天1分鐘，打破久坐魔咒，讓你的心肺重新甦醒。
不需要健身房、不用器材、不花時間，
只要動起來，健康就會慢慢回來。
💡從現在開始，站起來做兩個深蹲、快走十步——
這就是你今天最划算的1分鐘投資！
#久坐族救星 #VILPA #碎片運動 #續命運動 #心血管保健 #醫師提醒 #健康生活
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