「20斤+不反彈」可以立刻執行起來的！減脂習慣

身邊有2個減重特別成功的朋友，全是那種瘦了20-30斤，並且保持住沒有反彈的。
採訪了一下她倆，看看有沒有什麼實用的小習慣可以分享！
總結了一下：
1. 喝氣泡水。 飯前喝點蘇打水爽口解渴，還能讓胃飽起來！
2. 愛剩飯
很多飯店的份量，全部吃完肯定熱量超標。朋友說她最開始饞奶茶、蛋糕了，就和同事點一杯、買一塊；或者把剩下奶茶放進冰箱，第二天再喝放。
3. 不通過吃來解壓
4. 不再「喝」卡路里。
5. 每天固定吃一樣/類似的食物
6. 不立flag，只做「小」改變
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