하루 딱 1분

육아 중 운동할 시간 없다구요? 🍼
바쁜 일상 속에서도 내 몸을 돌볼 시간, 꼭 필요합니다. 💪

“육아 + 운동, 이렇게 하면 가능합니다! 딱 1분만 따라해보세요.
1️⃣ 무릎 꿇은 자세에서 양발을 모아주세요
🍑엉덩이 힘으로 한번에 올라와주세요
2️⃣ 다리를 벌리고 아가와 눈맞춤 자세를 취해줍니다
✊손목통증이 있다면 주먹을 쥐어주세요
엉덩이를 하늘위로 올려 뒷벅지가 시원해짐을 느껴보세요
3️⃣ 강도를 올리고 싶다면 양팔을 바닥에서 떼고
무게중심을 앞이나 중심이 아닌 뒷쪽으로 해주세요
👶🏻 아가와 눈맞춤을 유지한채 박수치기, 손가락 움직이기를 통해 교감해주세요
4️⃣ 개구리 자세에서 시작해줍니다
통증이 없는 범위에서 앞뒤로 천천히 움직여보세요
☝️불편한 부위가 있다면 잠시 멈춰 호흡해주세요
5️⃣ 양발을 번갈아 가며 바닥에서 띄어줍니다
출산 후 불편해진 골반을 조금씩 움직여 편안해짐을 느껴보세요
👶🏻틈새운동이 끝나면 꼭! 입맞춤을 통해 충분한 사랑을 표현해주세요

간단하지만 효과 만점인 틈새운동,
출산 후 다이어트에도 정말 효과적이었어요! 🏋️‍♀️”

“오늘부터 저랑 함께 실천해봐요! 🙌
매일 1분, 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다. 🌟
육아도 운동도 함께 할 수 있다는 걸 느껴보세요! 🏡💕
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⭐️육아 + 자기관리 실전 꿀팁을 공유합니다⭐️
@am_yeri_grows
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