Mais de 75? ESTE 1 Exercício É Melhor Que Caminhar — Aprovado por Cirurgiã! | Dra. Graça Freitas

Mais de 75? ESTE 1 Exercício É Melhor Que Caminhar — Aprovado por Cirurgiã! | Dra. Graça Freitas

Sou a Dra. Graça Freitas, cirurgiã de articulações com mais de 12.000 cirurgias realizadas. Neste vídeo, revelo a verdade sobre a caminhada e porque este exercício popular pode estar a danificar os seus joelhos, ancas e coluna após os 60 anos.
O que vai aprender neste vídeo:
✅ Porque a caminhada sozinha não é suficiente para seniores
✅ Os 5 exercícios aprovados por cirurgiões que reconstroem força e mobilidade
✅ Como prevenir quedas e fraturas com treino de equilíbrio
✅ Exercícios seguros para osteoporose e artrite
✅ Técnicas para melhorar postura e reduzir dor nas costas
Os 5 Exercícios Revelados:
1:Flexões de parede com resistência progressiva
2:Agachamentos de cadeira com tempo controlado
3:Apoios numa perna para equilíbrio
4:Remadas com banda de resistência
5:Tai Chi para recablagem neural
Estes exercícios são baseados em estudos científicos de Harvard, Mayo Clinic e revistas ortopédicas internacionais. Cada movimento foi clinicamente comprovado para reverter perda muscular, melhorar circulação e reduzir o risco de fraturas em mais de 40%.
Benefícios Comprovados:
•Redução de 47% no risco de quedas
•Melhoria de 34% na força funcional
•Aumento de 2,8% na densidade óssea
•Redução de 58% na dor crónica nas costas
•Melhoria de 23% na capacidade pulmonar
Se tem mais de 60, 70 ou 75 anos e quer manter a sua independência, mobilidade e qualidade de vida, estes exercícios são essenciais. Não precisa de equipamento caro ou ir ao ginásio - pode fazer tudo em casa com segurança.
Importante: Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se tem condições médicas pré-existentes.
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Sobre o Canal:
Dra. Graça Freitas dedica-se a fornecer informação médica confiável e baseada em evidências para ajudar seniores a viverem vidas mais saudáveis, ativas e independentes. Com décadas de experiência em cirurgia ortopédica, partilho conhecimento prático sobre saúde das articulações, prevenção de quedas, exercícios seguros e bem-estar na terceira idade.
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