🌱 Segreti per una Pelle Luminosa: Vitamine Essenziali e Dove Trovarle nel Cibo! 💁🍓

Desideriamo tutti una pelle luminosa, giovane e bella. Una bella pelle, non è solo una questione di bellezza, ma anche di Salute !
La pelle va curata anche, per non dire soprattutto, dall'interno!
Ed ecco qui che entrano in gioco le vitamine, che oltre a rivestire un ruolo fondamentale per la salute del nostro organismo, sono indispensabili per mantenere in salute la pelle e sono formidabili alleate per mantenerla, giovane, il più a lungo possibile!
E ogni vitamina ha una sua precisa funzione epidermica!
Vediamo quindi quali sono le vitamine alleate della pelle e gli alimenti che ne sono più ricchi.
Ciao, sono Milena la dottoressa di Detective Salute.

Una vitamina che apporta grandi benefici alla pelle è la Vitamina A.
E’ essenziale per la rigenerazione delle cellule cutanee, Aiuta a riparare la pelle quando si screpola e si irrita, agevolando la ricostruzione delle cellule danneggiate, migliora lo spessore della pelle, diminuisce le rughe, favorisce la sua l’elasticità e aiuta a mantenere sempre la sua corretta idratazione, In questo modo la pelle appare più luminosa.
Aiuta a riparare la pelle quando si screpola e si irrita, agevolando la ricostruzione delle cellule danneggiate
La Vitamina A, inoltre grazie alla sua funzione antiossidante combatte i radicali liberi, protegge le cellule e aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, rallentando in questo modo i segni dell’invecchiamento.
Ha anche un effetto seboregolatore, che la rende un’ottima alleata nella battaglia contro l’acne.
Fare scorta di vit A, è abbastanza facile, la troviamo in tantissimi alimenti : nella verdura e nella frutta, di colore rosso, verde e arancione. Per esempio: le carote crude, la zucca, l’avocado, le patate dolci, gli spinaci, le albicocche, l’anguria, il melone, i cachi, da scegliere in base alla stagionalità.
Si trova, inoltre, nel latte, nei formaggi e nel tuorlo dell’uovo.
Attenzione però a non abbinare l’assunzione di Vitamina A, con alcol, caffè, tabacco, antibiotici e cortisone, che ne neutralizzano l’assorbimento; ultima cosa, anche la cottura prolungata la danneggia.

Tra le migliori vitamine per la pelle, non possiamo dimenticarci della Vitamina C.
Antiossidante per eccellenza, agisce contro l’invecchiamento cutaneo combattendo gli effetti degenerativi dei radicali liberi.
La Vitamina C migliora l’elasticità della pelle, la sua azione è fondamentale perché stimola la produzione di collagene, la principale proteina presente nel derma che, però, diminuisce con il passare degli anni, rendendo la pelle meno tonica e più incline alla formazione delle rughe.
Oltre a rendere più bella e luminosa la pelle, la vitamina C è fondamentale anche per contrastare la rottura dei capillari: perfetta, quindi, per prevenire o contrastare la couperose.
La vitamina C la troviamo : nella frutta, soprattutto è abbondante negli agrumi, poi nei mirtilli, nelle more, nei lamponi, nelle fragole, nei kiwi, nei lici, nel melone, nella verdura come nel peperone, nel cavolo verde e nei broccoli.

E poi non possiamo non citare, la vitamina E, un’eccellente principio attivo presente nei prodotti cosmetici, la vitamina E è un’importante alleata per contrastare l’invecchiamento della pelle: ha proprietà antiossidanti, combatte i radicali liberi, protegge le membrane cellulari e ne favorisce il rinnovo. E svolge inoltre un ruolo di protezione della vitamina A e ne facilità il suo l’assorbimento.
Viene utilizzata, sfruttando la sua attività di acceleratore di riparazione cutanea, riduce infatti la formazione di cicatrici, a livello topico, nelle terapie dermatologiche, soprattutto viene utilizzata per curare acne ed eczemi.
Di vit E ne sono particolarmente ricchi gli olii di girasole, di mandorle e d’oliva, la frutta secca, in particolare le mandorle, le nocciole e le arachidi e in misura minore il tuorlo del’ uovo, gli ortaggi a foglia verde e i Kiwi.

Sicuramente sapevi quanto queste vitamine fossero importanti per la salute del nostro organismo, ma ora puoi considerarle proprio come dei naturali alleati per la tua bellezza.
Con una sana e corretta alimentazione, possiamo assumere con tranquillità e facilità la giusta quantità di vitamine necessarie per la salute della nostra pelle, ricordandoci sempre di evitare però gli eccessi !

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