【ベンチプレス】1年でMAXが110kgから150kgまで伸びたセットの組み方を全て公開します。

2023年の1年間でベンチプレスの重量が110kgから150kgまで伸ばすことができたので、セットの組み方を全て公開します。
2023年に行ったプログラムは全部で5つです。つまり一つ当たり2ヶ月とちょっとの期間を行っています。
動画内でもお話ししていますが、ベンチプレスの重量を伸ばす上で重要なのは、行おうとしているプログラムのコンセプトを理解して、納得した上で一定期間実施することです。
1週間や1ヶ月で辞めてしまうと効果が出る前に辞めてしまうことになるので注意が必要です。
============================================================
【うつベンチLine公式アカウント】【祝1周年！友達1,400名様】
個別トークでのフォームチェック、メニュー作成等のお悩み相談を無料で実施しています。
宜しければ友達追加をして頂けると嬉しいです。

▶友達追加はこちらからどうぞ！
https://lin.ee/S7jdZP2
==============================================================
有料Note
【120kg完全講座】120kgを挙げたい人のための完全ロードマップ( ver2.3)：
https://note.com/utsubench/n/n071320e...
==============================================================
コース案内
【100kg達成コース】
https://note.com/utsubench/n/n022c23d...

【120kg達成コース】
https://note.com/utsubench/n/n0597eb8...

【120kg超記録更新コース】
https://note.com/utsubench/n/n54ddb8c...
==============================================================
使っている器具はブログで紹介しています。

【ベンチプレス研究所 ホームジム】
https://bench-press-laboratory.com/ca...

【10/8/5プログラム 計算機】
https://bench-press-laboratory.com/ca...
==============================================================
【目次】
00:00 オープニング
01:20 最重要事項
02:09 セットの組み方概要
04:29 セットの組み方のパターン
06:52 児玉さんプログラム
11:19 10/8/5プログラム
18:17 5/3/1プログラム
22:48 10reps×10sets
23:41 グエンプログラム
27:03 重要事項
27:55 最後に伝えたいこと


【動画内で紹介した動画】

■【ベンチプレス】なぜ高回数トレーニングをやらないとベンチプレスが伸びないのか説明します。
   • 【ベンチプレス】なぜ高回数トレーニングをやらないとベンチプレスが伸びないのか説明しま...  

■【ベンチプレス】減量中にベンチMAX130kgを突破できたセットの組み方
   • 【ベンチプレス】減量中にベンチMAX130kgを突破できたセットの組み方【筋トレ】  

【ベンチプレス最短100kgシリーズ】
■【ベンチプレス100kg第5弾】下ろし位置は決めちゃダメ！下ろしの基本３選！【ベンチプレスのフォーム解説】
   • 【ベンチプレス100kg】下ろし位置は決めちゃダメ！下ろしの基本３選！【筋トレ】  

■【ベンチプレス最短100kg第4弾】重量アップの為のラックアップのやり方！【ベンチプレスのフォーム解説】
   • Видео  

■【ベンチプレス最短100kg第3弾】ベンチプレス最短100kgを最短で達成するためのフォームの組み方：
   • 【ベンチプレス100kg】最重要のフォームの組み方！ここで8割決まる!?重量アップす...  

■【ベンチプレス最短100kg第2弾】ベンチプレス100kgを最短で達成するためのラック高の設定：
   • Видео  

■【ベンチプレス最短100kg第1弾】ベンチプレス100kgを最短で達成するためのマインド：
   • Видео  

【その他、人気の動画】
■ベンチプレス100kgまでに「やらなきゃよかった失敗」3選：
   • ベンチプレス100kgまでにやらなきゃよかった失敗３選  

■ベンチプレス100kgまでに「やってよかったこと」3選：
   • ベンチプレス100kgまでに「やって良かったこと」３選！  

■ベンチプレス100kgまでに一番伸びたセットの組み方：
   • ベンチプレス100kgまでに一番伸びたセットの組み方！【5 to 8プログラム】  

■ベンチプレス100kgまでに知りたかったグリップの決め方：
   • ベンチプレス100kgまでに知りたかったグリップの決め方！【筋トレ】  

■ベンチプレスでブリッジが重要な理由を解剖学、生体力学的に３つ考えてみた：
   • 【ベンチプレス】ブリッジが重要な理由を解剖学、生体力学な視点で３つ考えてみた【...  

■ベンチプレスでブリッジを高くするためにやっていること：
   • 【ベンチプレス】ブリッジが高くするためにやっているストレッチ、フォームの組み方を...  


楽曲提供:Audiostock
https://audiostock.jp/

#ベンチプレス
#ベンチプレスセット
#ベンチプレスプログラム
#ベンチプレスハイレップ
#ベンチプレス100kg
#ベンチプレスフォーム
#ベンチプレス重量伸ばす
#ベンチプレス重量アップ
#ベンチプレスセット
#ベンチプレスやり方
#うつベンチ