Раскройте свою СИЛУ с помощью 16 древних приемов тайцзи всего за 25 минут!
Автор: Taichi Workout
Загружено: 2025-11-24
Просмотров: 7318
成为此频道的会员即可获享以下福利:
/ @taichiworkout
Откройте для себя силу древнего тайцзи, чтобы увеличить свою силу и преобразить тело всего за 25 минут. В этом видео вы найдете 16 тщательно отобранных движений тайцзи, которые веками использовались для улучшения равновесия, гибкости и общего самочувствия. Включив эти мягкие, но эффективные упражнения в свой распорядок дня, вы сможете добиться значительных улучшений физического и психического здоровья. Независимо от того, новичок вы или опытный практик, эта 25-минутная тренировка идеально подходит для всех, кто хочет снизить стресс, повысить уровень энергии и улучшить свою общую физическую форму. Занимайтесь вместе с нашим опытным инструктором и откройте для себя преимущества тайцзи. Улучшите свою силу, равновесие и гибкость с помощью этих древних упражнений и начните ощущать их положительное влияние на свое тело и разум.
0:00 вступление
0:07 1. Подъем рук к небесам со скручиванием позвоночника
01:26 2. Выпад ладонями вперед в стиле багуа
02:52 3. Круговые движения плечами
04:19 4. Скручивание с оглядкой
05:49 5. Спиральные повороты рук
07:16 6. Подъем колена и напряжение мышц живота
08:35 7. Поза дровосека стоя
10:05 8. Феникс расправляет крылья
11:40 9. Касание колена локтем
13:07 10. Приседание в реверансе
14:43 11. Спиральные круговые движения бедрами
15:47 12. Выпад с круговыми движениями рук
17:09 13. Боковой выпад с вытягиванием рук
18:48 14. Разделение облаков Растяжка
20:29 15. Растяжка ног с наклоном вперёд
21:58 16. Расслабление с помощью встряхивания тела
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![30-минутная программа упражнений ТАЙЧИ [Разминка + Растяжка + Сила + Расслабление]](https://ricktube.ru/thumbnail/4Nd1u-3Vkec/mqdefault.jpg)
