Упражнение для здоровья коленей. Хотьба по японски в шико. Айкидо рулит

Упражнение для здоровья коленей. Хотьба по японски в шико. Айкидо рулит‼️👍🏻

Ходьба в технике сикко (перемещение на коленях) в айкидо укрепляет мышцы ног, улучшает гибкость и координацию, способствует питанию хрящевой ткани коленей за счет движения суставной жидкости и тонизирует мышцы вокруг суставов. Это движение также успокаивает ум и развивает самоконтроль, что в целом положительно влияет на физическое и духовное здоровье человека.
Польза для здоровья:
Укрепление мышц: Регулярная практика сикко способствует укреплению и тонизированию мышц ног, которые играют важную роль в стабилизации коленных суставов.
Улучшение питания суставов: Хрящевая ткань коленей не имеет кровеносных сосудов и получает питательные вещества из суставной жидкости. Ходьба на коленях активизирует движение этой жидкости, тем самым улучшая питание и состояние хрящей.
Повышение гибкости и выносливости: Перемещения на коленях развивают гибкость мышц бедер и ног, а также повышают общую физическую выносливость.
Развитие координации и баланса: Сикко требует точного контроля движений, что положительно сказывается на развитии баланса и координации.
Спокойствие и расслабление: Помимо физической пользы, сикко, как элемент даосских практик и айкидо, помогает расслабить тело, успокоить разум и развить самообладание.
Техника выполнения (основные моменты):
Положение тела: Держите корпус максимально ровно, направленным по ходу движения.
Движение коленями: Колени должны оставаться близко к полу и не должны пересекать центральную линию бедра.
Движение ступнями: Движение инициируется за счет выталкивания колена вперед, при этом пятки держатся вместе.
Расслабление рук: Руки могут быть расслабленно расположены на бедрах.

#упражнения #тренировка #спорт #айкидо #колени