"أنا سيء، أنا فاشل".. كيف تخرس الصوت الداخلي الذي يخبرك أنك لا تستحق؟

هل تعيش في سجن "جلد الذات"؟ هل تستيقظ من النوم تتذكر خطأ ارتكبته منذ سنوات؟ هل يخبرك صوتك الداخلي باستمرار أنك "فاشل" أو "لا تستحق"؟ في هذا الفيديو، نغوص في عمق النفس البشرية لنفكك عقدة جلد الذات ونفرق بينها وبين تحمل المسؤولية.

نناقش في هذه الحلقة مع محمد منير (Therapist & Life Coach) الأسباب النفسية التي تجعلنا نقسو على أنفسنا، بدءاً من صدمات الطفولة والتربية القائمة على النقد، وصولاً إلى فخ "المثالية الزائدة". الأهم من ذلك، نقدم لك حلولاً عملية وتمارين من مدرسة العلاج المعرفي السلوكي (CBT) وعلاج الإسكيما (Schema Therapy) لمساعدتك على التصالح مع نفسك.

📝 في هذا الفيديو ستتعلم:
الفرق الخطير بين الاعتراف بالخطأ وبين تعذيب النفس.
كيف يتكون "الصوت الجلاد" داخلك منذ الطفولة؟
ما هي "أخطاء التفكير" التي تجعلك ترى نفسك سيئاً بالمطلق؟
3 خطوات عملية لإسكات الصوت الداخلي السلبي فوراً.
تمرين "جبر الخواطر" مع طفلك الداخلي.
كيف تستبدل القسوة بالرحمة وتعود صديقاً لنفسك.

⏳ فصول الفيديو (Timestamps): اضغط على الوقت للانتقال للجزء الذي يهمك: [00:00] مقدمة: هل تعاقب نفسك دون أن تشعر؟ [00:39] ما هو جلد الذات؟ ولماذا هو تدمير وليس إصلاح؟ [02:22] من أين يأتي جلد الذات؟ (تأثير الطفولة والتربية) [03:44] دور العلاقات السامة في تدمير ثقتك بنفسك [04:20] فخ المثالية الزائدة (Perfectionism) [05:11] أخطاء التفكير الـ 3 التي تغذي كره الذات [07:26] الحل العملي: كيف تخرج من دائرة جلد الذات؟ (تمرين الكتابة) [09:04] تمرين "الطفل الداخلي": تقنية الجبر والتعويض [11:30] تمرين الجدول الثلاثي لمراقبة الأفكار [12:46] رسالة هامة: يريد الله بكم اليسر [13:45] الخاتمة: هل أنت مستعد لتكون صديق نفسك؟

💡 إذا أعجبك الفيديو، قد يهمك أيضاً: اشترك في قناة شخبطة وفعل الجرس 🔔 ليصلك كل جديد في الصحة النفسية وتطوير الذات. شارك الفيديو مع شخص يعاني من القسوة على نفسه، ربما تكون سبباً في راحته النفسية.

💬 شاركنا في التعليقات: اكتب الجملة التالية لتعلن بداية التغيير: "أنا مش عدوي، أنا هبدأ أكون صديق نفسي".
#جلد_الذات #صحة_نفسية #تطوير_الذات #شخبطة #الثقة_بالنفس #تنمية_بشرية
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
   / @sha5bata  

#شخبطة #Sha5bata
شرفونا بالمتابعة على
الفيسبوك   / sha5bata.official  
التيك توك   / sha5bata.official  

نحاول نشر المعرفة وتبسيط المفاهيم المعقدة بطريقة تسهل فهمها وإدراكها ثم العمل بها إن شاء الله
فريق شخبطة

للطلبات التجارية راسلنا على هذا الإيميل
[email protected]