60대 이상 어르신들, 아침에 이 한 가지만 체크하면 뇌졸중 위험이 확 떨어집니다 | 노인 건강 | 뇌졸중증상
Автор: 건강의 소리
Загружено: 2025-11-23
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60대 이상 어르신들, 아침에 이 한 가지만 체크하면 뇌졸중 위험이 확 떨어집니다 | 노인 건강 | 의사가 말하는 영양
60대 이상 어르신들에게 아침 시간은 건강을 점검하기에 가장 좋은 순간입니다. 잠에서 막 깨어난 직후는 밤새 혈압이 어떻게 변했는지, 몸이 얼마나 붓는지 느끼기 쉬운 때이기 때문입니다. 이때 가장 중요한 것은 뇌졸중 증상 을 미리 알고 매일 점검하는 것입니다. 아침에 일어나 일단 천천히 일어나서 어지러움, 두통, 구역감을 느끼는지 살펴보고, 거울 앞에서 얼굴 비대칭, 한쪽 입꼬리 처짐 같은 뇌졸중 증상 을 확인해 보세요. 양팔을 앞으로 뻗었을 때 한쪽 팔이 자꾸 아래로 처지거나, 발이 꼬이고 발음이 뭉개지는 것도 대표적인 뇌졸중 증상 으로, 잠깐 나타났다 사라져도 절대 그냥 넘기면 안 됩니다.
특히 고혈압, 당뇨, 심장질환, 콜레스테롤 수치가 높은 어르신은 평소보다 작은 뇌졸중 증상 도 곧바로 병원이나 보호자에게 알려야 합니다. 의사들은 아침마다 혈압을 재고, 미지근한 물 한 컵과 단백질, 채소가 포함된 가벼운 식사를 하는 습관이 뇌졸중 증상 을 예방하는 데 큰 도움을 준다고 말합니다. 또한 간단한 스트레칭으로 목과 어깨, 다리 근육을 부드럽게 풀어 주면 혈액순환이 좋아져 뇌로 가는 혈류가 안정됩니다. 전날 과음을 했거나 짠 음식을 많이 먹었다면 아침 체중과 발 부기까지 함께 확인해 두는 것이 좋습니다. 이렇게 몸의 작은 변화를 매일 기록해 두면 의사가 진료할 때 중요한 자료가 되어 더 정확한 진단과 약물 조절에 큰 도움이 됩니다. 이런 간단한 아침 점검과 영양 관리만으로도 60대 이후 뇌졸중 위험을 크게 낮추고, 스스로 일상생활을 지키는 건강한 노년을 준비할 수 있습니다.
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