Sau 60 tuổi, nhiều nam giới bắt đầu yếu cơ, mất thăng bằng và đi lại khó khăn. Nhưng bạn hoàn toàn có thể phục hồi sức mạnh & sự cân bằng chỉ với 10 phút tập mỗi ngày – ngay tại nhà, không cần dụng cụ, không cần phòng gym.
Trong video này, Khỏe Mỗi Ngày Sau 50 chia sẻ 3 động tác giúp nam giới sau 60 lấy lại sức mạnh & cân bằng – chỉ với 10 phút mỗi ngày, được lấy cảm hứng từ các bài tập phục hồi của Nhật Bản:
💪 Wall Sit (Ngồi tĩnh vào tường) – Tăng sức mạnh cơ chân, cải thiện thăng bằng và giữ tư thế ổn định.
🦵 Heel Raise (Nhón gót chân) – Giúp máu lưu thông, tăng sức bền và giảm tê mỏi.
🚶 Standing March (Đi bộ tại chỗ) – Kích hoạt toàn thân, cải thiện tuần hoàn và phục hồi linh hoạt khi di chuyển.
👉 Chỉ cần 10 phút tập luyện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy chân vững hơn, dáng đứng thẳng hơn và cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Đây là bộ 3 bài tập đặc biệt cho nam giới sau 60 tuổi, giúp phục hồi cơ thể, cải thiện thăng bằng và duy trì phong độ khỏe mạnh lâu dài.
🔔 Đăng ký kênh Khỏe Mỗi Ngày Sau 50 để nhận thêm bài tập phục hồi sức khỏe, phương pháp dưỡng sinh và bí quyết sống khỏe – sống vui – sống mạnh mỗi ngày.
#Sau60VanKhoẻ #TapTaiNha #KhoẻMoiNgày
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(20) {
["awmXvS160IY"]=>
object(stdClass)#5575 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "awmXvS160IY"
["related_video_title"]=>
string(109) "3 Bài Tập Nhật Bản Giúp Nam Giới Sau 60 Lấy Lại Thăng Bằng & Sức Mạnh Chỉ Sau 3 Tuần"
["posted_time"]=>
string(25) "3 недели назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["PL2oDqT4mfcewaU_3e3IK7xSd778GghGOr"]=>
object(stdClass)#5585 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(34) "PL2oDqT4mfcewaU_3e3IK7xSd778GghGOr"
["related_video_title"]=>
string(51) "(1) Khóa 3: Hồi Sinh Cơ Thể Sau 50 Tuổi💪"
["posted_time"]=>
string(0) ""
["channelName"]=>
NULL
}
["jYMAimrbdUk"]=>
object(stdClass)#5573 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "jYMAimrbdUk"
["related_video_title"]=>
string(112) "Bác Sỹ Nhật Bản Tiết Lộ: 5 Lý Do NGƯỜI CAO TUỔI Thức giấc Lúc 2-3 giờ sáng I Dr Hương"
["posted_time"]=>
string(22) "11 дней назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["BF-FjMV2vfE"]=>
object(stdClass)#5583 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "BF-FjMV2vfE"
["related_video_title"]=>
string(114) "Tôi đã thay thế việc đị bộ bằng bài tập đơn giản này và đây là những gì đã xảy ra"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["giz8LQLEsAA"]=>
object(stdClass)#5567 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "giz8LQLEsAA"
["related_video_title"]=>
string(149) "Хотите сильные ноги даже в 90 лет? Ешьте ЭТО каждый день (хирург раскрывает секрет!)"
["posted_time"]=>
string(24) "11 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["iODLPBc0noA"]=>
object(stdClass)#5579 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "iODLPBc0noA"
["related_video_title"]=>
string(105) "3 Bài Tập Giúp Nam Giới Sau 60 Lấy Lại Cân Bằng & Phòng Té Ngã – Tập Ngay Tại Nhà!"
["posted_time"]=>
string(22) "22 часа назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["hcOJdoLkNr8"]=>
object(stdClass)#5571 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "hcOJdoLkNr8"
["related_video_title"]=>
string(93) "Trên 50 tuổi? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tập đứng tấn ngựa mỗi ngày"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Y5jC8daStEc"]=>
object(stdClass)#5582 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Y5jC8daStEc"
["related_video_title"]=>
string(103) "13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["CmFoCju0dKI"]=>
object(stdClass)#5561 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "CmFoCju0dKI"
["related_video_title"]=>
string(117) "Trên 60 tuổi? Bác sĩ phẫu thuật tiết lộ 1 động tác giúp phục hồi cơ bắp rất hiệu quả!!"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["xCaXrL_f208"]=>
object(stdClass)#5586 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "xCaXrL_f208"
["related_video_title"]=>
string(93) "“Chỉ Một Bài Tập Này Có Thể Thay Đổi Toàn Bộ Cơ Thể Bạn – Squat!”"
["posted_time"]=>
string(21) "6 дней назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["nRwD6BGxl-4"]=>
object(stdClass)#5574 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "nRwD6BGxl-4"
["related_video_title"]=>
string(143) "6 мощных упражнений от монахов Шаолиня для нечеловеческой силы и выносливости"
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["_GsbwhpnYBg"]=>
object(stdClass)#5580 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "_GsbwhpnYBg"
["related_video_title"]=>
string(104) "3 Bài Tập Ngồi Giúp Người Sau 70 Cải Thiện Tuần Hoàn & Làm Ấm Chân Trong Vài Phút!"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Jify1pnlHto"]=>
object(stdClass)#5568 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Jify1pnlHto"
["related_video_title"]=>
string(144) "КОМПЛЕКС ДОЛГОЛЕТИЯ ТАЙ-ЧИ: СЕКРЕТ ЖЕНЩИНЫ, КОТОРОЙ 104 ГОДА Tai-Chi Longevity Complex The Secret"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["d9jptXlN8Vo"]=>
object(stdClass)#5566 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "d9jptXlN8Vo"
["related_video_title"]=>
string(179) "«Положите это под подушку — и всё изменится» - Совет врача избавившего 2000 пациентов от бессонницы"
["posted_time"]=>
string(22) "12 дней назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["kWP3KODEGUc"]=>
object(stdClass)#5564 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "kWP3KODEGUc"
["related_video_title"]=>
string(128) "Chỉ 5 động tác Giãn Cơ Toàn thân Này, Sẽ Hết đau lưng, Mỏi vai Gáy, Phục hồi cơ thể Ngay Lập tức!"
["posted_time"]=>
string(25) "4 недели назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["uMIUI1QxJas"]=>
object(stdClass)#5565 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "uMIUI1QxJas"
["related_video_title"]=>
string(133) "Sự thật gây sốc về việc tắm hằng ngày sau tuổi 70 – 5 thói quen này đang rút ngắn tuổi thọ của bạn."
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["oBEfda3VhDs"]=>
object(stdClass)#5562 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "oBEfda3VhDs"
["related_video_title"]=>
string(121) "Chỉ 2 Phút Mỗi Ngày – 3 Động Tác Giúp Nam Giới Sau 60 Lấy Lại Sức Mạnh & Tự Tin Khi Di Chuyển!"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["FsiCm-bIwsw"]=>
object(stdClass)#5563 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "FsiCm-bIwsw"
["related_video_title"]=>
string(135) "Trên 60 tuổi? 5 bài tập buổi sáng được người cao tuổi Nhật Bản thực hiện ! Sức khỏe người cao tuổi !"
["posted_time"]=>
string(21) "7 дней назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["4x8o7gTAFDM"]=>
object(stdClass)#5551 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "4x8o7gTAFDM"
["related_video_title"]=>
string(97) "3 Động Tác Vàng giúp Xương Khớp Khỏe và Tăng Trí Nhớ dành cho Người Trên 60"
["posted_time"]=>
string(19) "4 дня назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["xZF7sngx_hA"]=>
object(stdClass)#5552 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "xZF7sngx_hA"
["related_video_title"]=>
string(0) ""
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
}
