Избавься от боли в шее за 4 простых шага! Упражнения для расслабления, подвижности и укрепления шеи

💥 Болит шея?
Массажа и растяжки недостаточно для решения проблемы!
Важно вернуть движение всем шейным сегментам и укрепить мышцы, чтобы избавиться от боли надолго.

В этом коротком комплексе пошагово:
✔️ Снимем напряжение с мышц и фасций
✔️ Вернём подвижность шее
✔️ Укрепим ключевые мышцы для стабильности шеи.

⬇️ Важные технические нюансы упражнений:

🔹1. Расслабление.
МФР для снятия напряжения и спазма.

МЯГКО растираем и двигаем ткани под затылком! Жестко массировать мышцы в данном комплексе нет необходимости!

Ррастяжка верхней части трапецевидной мышцы.
оттягивайте мышцу от шеи во время движения головой или плечом.

🔹2. Движение.
Возвращаем подвижность шее.

Часто в шее перерабатывает её центральная часть тк берёт на себя основную подвижность и нагрузку.

С помощью поддержки от ремня мы запускаем движение в верхнем отделе шеи не перенапрягая мышцы!

🔹3. Укрепление.

Укрепляем мышцы которые должны удерживать шею в прямом положении, но при изменении осанки теряют свою силу и возможность это делать.

ВАЖНО! Постоянно вытягивать заднюю линию шеи за макушкой, иначевы перегрузите подзатылочную зону!

❗️Как всегда помним, что состояние шеи напрямую зависит от грудной клетки и плечевого пояса. Поэтому для решения проблем важно работать со всем телом!

✅ Уже после первого выполнения вы почувствуете облегчение, а регулярная практика закрепит эффект!