快速入眠的科學方法！你一定要試試看😴👌

你有沒有試過
越想睡覺，腦袋越清醒？
像是開了一個沒人能關掉的會議？
今天教你一個技巧，真的不是廢話：

四-七-八呼吸法
超簡單，但超強大。

做法只有三個步驟：
吸氣4秒，
憋氣7秒，
吐氣8秒。

然後重複這個循環4次。

這不是普通的深呼吸，而是有科學依據的——
它能「強迫」你的心跳變慢，
讓交感神經冷靜下來，
身體放鬆，大腦也跟著進入睡眠狀態。

很多人做完第二輪就開始打哈欠，
做完第四輪，直接秒睡。

重點是：這方法根本不需要什麼道具，
你只要會呼吸就能做。

你可以現在就試一次看看，
留言告訴我有沒有效！

#冷知識 #涨知识 #有趣