RYGGSKOTT - VAD SKA MAN GÖRA OCH VAD ÄR DET

Ryggskott kan göra skitont och ibland lär det sitta i väldigt länge. Ett vanligt missförstånd när det kommer till detta besvär är att det är något som hoppat snett sitter fel. Så är det alltså inte, utan det är smärta från muskulatur.

Investera i vårt program Skottsäker Rygg & Ländryggsprogrammet
https://www.kiroxpert.se

Då är det lämpligt att man försöker röra på sig så mycket som man kan, jag vet att det gör ont men man får försöka. Kom ihåg att oro kan göra att besväret upplevs som värre så är du orolig sök hjälp hos någon som kan undersöka.

Övningarna jag visar nu är inte just specifikt för ryggskott men jag vet att det hjälpt många av mina patienter att komma på banan igen.

Så testa gärna dessa och utför dom i den mån som du kan. Kom ihåg att rörelse är viktigt så det är bättre att försöka än inte alls.

Övningarna som jag visar i video
1. Dynamisk Latflex
Sätt upp din hand på någonting som du får stöd, sen tar du motsatt ben och för över det på baksidan av det andra benet. Sedan tar du samma sida som du har korsat benet, så tar du samma hand och för över den över huvudet. Fram och tillbaka tills det känns bättre

2. .Jefferson curl.
Håll en vikt i handen, rulla ner kota för kota så långt som du kan med raka ben. Har du väldigt ont så börjar du försiktigt och jobbar dig sakta neråt. Börja med en lätt vikt.

3. Utfall med rotation.
Gör ett så djupt utfallssteg som du klarar av. Rotera kroppen över benet som är fram. Här kan du hålla i en vikt om du vill köra lite tyngre

4. Rörelserädsla
Lägg en lätt vikt på en bänk som du känner att du klarar av att böja sig ner till. Böj dig långsamt ner och plocka upp vikten och lägg sen ner den. När du är redo höjer du vikten eller lägger den på något längre ner


Enkla Lösningar på smärtsamma problem med våra program:
https://www.kiroxpert.se

Samarbeten & Frågor:
[email protected]

Musik från:
http://bit.ly/34iDg4h

Ni hittar oss också här:
📷 Instagram:   / kiroxpert  
📷 Instagram:   / sls_niklas  
📱 TikTok: @kiroxpert
👤 Facebook:   / kiroxpert  

Niklas Andersson
Legitimerad Kiropraktor
#kiroxpert #kiropraktor #ryggskott