【体のケア】肩こり・腰痛と無縁！集中力UP！人生が激変した身につけて良かった3つのこと！競歩現役選手の習慣・技術！
Автор: 【歩きの学び舎】競歩ウォーキング愛好会
Загружено: 2021-10-17
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肩こり・腰痛とはここ数年遭遇していません。
以前は
「旅行の3日目に腰が痛くて歩けない」
「仕事や勉強して肩が凝る」
なんてこと当たり前のように起こっていましたが、きちんと体をケアする方法と習慣を身につけることで克服しました！
この姿勢を続けていたら肩こり・腰痛になるなということも、事前に察知できるようにもなりました。
そこで大事なのが
1つめ「セルフケアの習慣」
2つめ「ドローインの技術」
です。
しっかり体のケアと、姿勢を保持するための筋肉を正しく使うことが出来ていれば、肩こり・腰痛にはなかなかならないです(^^)v
あとは
3つめ「逆腹式呼吸」
吐くときに一番リラックスできる呼吸法であり、あえて脳を軽い酸欠状態にすることで強制的に変性意識状態に入っていけます...
...て、偉そうに言えるほど僕自身習得できている訳ではありません......
苫米地英人さんの本を読んだ方が僕の説明聞くよりオススメです。
いつでも入りたいときに「ゾーンに入る」心の使い方を習得したいですね。
今回の動画で競歩に興味を持ってくれた方はチャンネル登録よろしくお願いします！
僕自身も競歩の競技者として、再び日本選手権出場を目指して頑張っています。
動画の最後には僕の1週間の練習メニューも嘘偽りなく正直に公開しています。
学生や独身と比べると限りなく練習できる時間は少ないので、その辺はご理解くださいm(__)m
10月17日(日)の練習は筋トレ予定です。
やってからここに書き込みます！
0:00 はじめに
1:59 1つ目「セルフケアをする習慣」
11:28 2つ目「ドローインの技術」
15:15 3つ目「逆腹式呼吸」
19:39 1週間の練習メニュー
21:52 今回のハンドフルート
僕が管理しているホームページもよろしくお願いします。
競歩アイランド
https://hiroshipage.com/island/
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