যে লাইফস্টাইল আপনার ব্যর্থতার জন্য দায়ী | Muhammad Sajal

ভাত ছাড়তে হবে না, রুটিন টিউন করলেই চলে। ফোকাস বাড়ে, এনার্জি ওঠে, কোড ক্লিন লিখতে ইচ্ছে করে।
ঠিকভাবে খেলে, ঘুমালে, হালকা মুভ করলে আউটপুট আকাশ ছোঁয়া হয়। মুহাম্মদ সজল ভাই বলছেন ঠিক সেখানেই ফোকাস করতে।
এই এপিসোডটা 15–30 বয়সী স্টুডেন্ট, জবহোল্ডার, কোডার সবার জন্য স্ট্রেইট টু দ্য পয়েন্ট।

আপনি যা শিখবেন
• সাদা চাল নয়, ভুল টাইমিং বেশি ক্ষতি করে
• 10am–7pm ইটিং উইন্ডো কীভাবে হালকা রাখে
• খাওয়ার 30 মিনিট পর 10–15 মিনিট হাঁটা কেন গেমচেঞ্জার
• Post-meal ঝিমুনি কি আসলে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের ইঙ্গিত
• গ্রিন বা ম্যাচা টি বনাম ব্ল্যাক কফি ফোকাসের জন্য কোনটা ভালো
• Vitamin D কম থাকলে এংজাইটি কেন বাড়ে
• মেয়েদের লো ফেরিটিন কিভাবে মুড এবং ফোকাসে আঘাত করে
• সস্তা গাট হ্যাক: পান্তা, ফারমেন্টেড ভেজি, আদা-রসুন
• ACV কবে, কীভাবে, কতদিন নিলে উপকার হয়
• কেটো নিয়ে কনফিউশন: Water loss বনাম Fat loss, কে আসলে বেনিফিট পায়
• মায়োকাইনস কীভাবে মুড লিফট করে এবং কেন ওজন তোলা দরকার
• ডেস্ক জব রুল: প্রতি 30–60 মিনিটে 5 মিনিট মুভ


Timestamps:
00:00 - Glimpse Guest Intro & আলোচ্য বিষয়
2:55 - ভাত খেয়েও যেভাবে ফিট থাকবেন
8:10 - খাওয়ার কতক্ষণ পর এবং কত মিনিট হাঁটা উচিত?
10:19 - প্রোডাক্টিভ থাকার জন্য কেমন লাইফস্টাইল হওয়া উচিত?
16:35 - ঘুমের সমস্যা কাটানো যায় যেভাবে
24:50 - ঘুমাইতে মজা লাগলেও ঘুমিয়ে শান্তি নেই কেন?
27:21 - IBS পেশেন্টের ক্ষেত্রে কিছু ইন্টারেস্টিং স্টাডি
34:50 - ওমেগা-৬ ফ্যাটি এসিডের নেতিবাচক দিক থেকে বাঁচা যায় যেভাবে
36:39 - এন্টিবায়োটিকের ভয়াবহতা থেকে বাঁচব যেভাবে | পান্তাভাত & ভর্তা আর আদা-রসুনের কার্যকারিতা
39:35 - চিবিয়ে খাওয়ার গুরুত্ব
40:25 - কিটো ডায়েট কাদের জন্য এবং কীভাবে শুরু করা উচিত?
50:10 - ডিপ্রেশনের সাথে লাইফস্টাইলের সম্পর্ক | ক্যাফেইনের নেতিবাচক প্রভাব ভিটামিন ডেফিসিয়েন্সির লক্ষণ
57:57 - বিত্তবানেরা হতাশ, কিন্তু কাজের লোকেরা হাসিখুশি, কেন? এ থেকে বাঁচার উপায়
58:38 - Good Health এর লক্ষণগুলো কী কী?
1:01:05 - তরুণদের যেসব অভ্যাস আয়ত্ব করা উচিত


Guest:
Muhammad Sajal
Clinical Nutritionist

HOST:
Abdur Rakib
Chief Operating Officer (COO), Programming Hero
...
📍About Programming Hero:
Programming Hero is a leading ed-tech company in Bangladesh.

=============================

🔔 Don't forget to subscribe and hit the bell icon so you don't miss our next videos. Give this video a thumbs up 👍 if you find it useful, and share your thoughts 💭 in the comments. Let's learn and grow together!

✅ এছাড়া প্রোগ্রামিং এর যেকোনো প্রবলেম এর সমাধান বা মজার মজার টিপস এন্ড ট্রিকস পেতে আমাদের Young Coders : Learn Programming কমিউনিটি তে জয়েন হতে পারো।

🔗 Important Links:
==================

📌 Website ► https://web.programming-hero.com
👥Facebook page ►  / programminghero  
👥Facebook community page ►www.facebook.com/programmingherowebcourse
🔥Community group ►  / programmingherocommunity  
📷 Instagram ►  / programminghero  
👍 Youtube ►    / @programmingherocommunity  

📧 For inquiries: [email protected]

#ProgrammingHero #programming #webdevelopment