Скачать
Натуральный бодибилдинг: программа тренировки ног новичка и опытного атлета.
Автор: Alexei Shredder
Загружено: 2015-03-29
Просмотров: 216529
Описание:
Программа новичка:
1) приседания со штангой (3 раб. сета по 8 повторов)
разгибания ног сидя (2 раб. сета по 8-10 повторов)
2) мёртвая тяга (3 раб сета по 8 повторов)
сгибания ног лёжа (2 раб. сета по 8-10 повторов)
Программа опытного атлета: такая же, как у новичка, только прибавляем по 1 рабочему сету в базовых упражнениях
выполняем еще одно базовое упр. приседательного или выпадного типа (3-4 раб сета по 8 повторов).
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
