如何补充维生素d3，为什么需要维生素k2

作为一种激素，维生素d在身体中发挥了许多重要作用，不仅仅是维护骨骼健康。人体获得维生素D的主要途径就是晒太阳。可有朋友日晒不足，他希望通过服用维生素d3补充剂去给身体提供维生素d。但是，他又有一些担心，因为他了解到，服用维生素d补充剂有可能引发高钙血症，而血液中的钙太多了又有可能会带来肾结石，有可能对动脉僵硬和动脉粥样硬化产生有害影响，这有可能会影响我们的大脑和心脏健康。
所以他有点苦恼，第1个是，不知道该不该服用维生素d补充剂，因为害怕不良影响；第2个是，如果可以服用维生素d，每天的剂量应该是多少，有哪些内容需要注意。

多少才算太多？两例维生素 D 补充过量案例对比鲜明
https://www.sciencedirect.com/science...
https://sci-hub.ru/https://www.scienc...
使用来自英国生物库 445,493 名参与者的真实世界数据来评估维生素 D 补充剂的安全性：高钙血症患病率略高，但不会增加肾结石或动脉粥样硬化的风险
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/14/...
https://www.frontiersin.org/journals/...